如果你正在為減而煎熬，請務必仔細閱讀以下容，因為這些小竅門可以幫助你看到自己瘦理想重，讓你又瘦又好看！

1. 飲食技巧：把碳水化合放在餐后吃，先吃蔬菜，再吃類，最后再吃主食，這樣可以增加飽腹，避免過量攝熱量。

2. 控制飲食時間：在減期間，早上起床后的六個小時可以隨意進食，但超過這個時間就不要再吃東西了。如果重進平臺期，可以嘗試一天不吃東西，重會迅速下降。有人試過這個方法，一個半月就瘦了二十多斤。如果你不想進行劇烈運，那就試試控制飲食時間吧。

3. 提高代謝率：代謝率直接影響減的效果，因此平時要養良好的代謝習慣，多喝白開水，堅決不熬夜，經常泡腳等，可以有效提高代謝率，從而減不再是一種力。

4. 制定減計劃：晚上七點后不要再進食任何東西，每日早餐、午餐、晚餐都要按時吃。配合一些運鍛煉，只需堅持一周就能減掉至5斤，一個月堅持下來可以減掉大約20斤。

5. 空腹有氧運：不要害怕運，要把運融生活，養習慣。可以找一些適合自己的運方式，這樣更容易堅持下去。比如每天早上堅持空腹跳繩，也就是進行空腹有氧運。每次至30分鐘，可以讓你的腰圍明顯小。

6. 保證高質量的8小時睡眠：8小時的睡眠對于一個重在100斤左右的來說，相當于慢跑40分鐘所消耗的熱量，約為400大卡左右。每天熬夜并在睡前吃夜宵會導致重增加。因此，保證充足的高質量睡眠非常重要。