我已經練習了39天的八部金剛功，有一點點的悟，分給大家。首先，我認為通過八部金剛功是可以減的。這是因為八部金剛功通過一系列的作可以刺激，提高基礎代謝，從而達到減的效果。但是，最關鍵的是控制飲食，減期間應該選擇高蛋白、高纖維、低糖、低鹽、低脂肪的食，并且適量攝健康的脂肪。此外，還需要注意總攝量，避免過量攝熱量。

在減期間，選擇正確的食對于功減至關重要。首先，高蛋白質食品是減脂期的理想選擇，如、魚、豆類、堅果和低脂牛等，它們有助于增加飽腹，減食。同時，蛋白質還能幫助維持質量，從而保持基礎代謝率，減脂肪堆積。其次，大量攝取蔬菜和低糖水果也是減脂期的關鍵。特別是高纖維的蔬菜，可以提供足夠的營養，同時又不會導致攝過多的卡路里。全谷也是減脂期的好選擇，如燕麥糙米和全麥面包等，它們含有更多的纖維和碳水化合，可以幫助控制糖，讓你保持腹飽。最后，選擇健康的油脂，如橄欖油、亞麻籽油和堅果油等，可以促進脂溶維生素的吸收和利用，同時也是必需脂肪酸的重要來源。

此外，通過八部金剛功慢慢地調整，再增加一些有氧運，就會緩慢但有效地達到減的效果，而且不會讓人到痛苦。記住，慢就是快。