想要快速減，但又不想放棄食嗎？下面介紹的八種低熱量高營養食將給你一個完的解決方案！首先是黎麥，它富含富的蛋白質和必需氨基酸，與脂牛和魚相當。其次是黑米，其礦質和維生素含量是大米的1-3倍，富含膳食纖維，能夠提供強烈的飽腹。糙米也是一個不錯的選擇，它含有較低的脂肪和糖分，而且富含膳食纖維，能夠有效增強飽腹。燕麥則富含蛋白質、脂肪、礦質和貝塔葡聚糖，它能夠降低清膽固醇、增加飽腹，并預防便。豌豆含有多種維生素，有抗氧化作用，而膳食纖維則能降低膽固醇、減脂肪吸收，提高新陳代謝率。芋頭含有黏蛋白和多種維生素，熱量較低，能夠提高機免疫力，促進腸道通暢。山藥富含粘蛋白，可減脂肪沉積，減皮下脂肪的積累。南瓜的果膠可以調節胃部吸收，減緩糖類吸收，而膳食纖維則可以促進腸道蠕，幫助你盡快排出毒素。這八種食不僅營養富，而且熱量較低，學會合理安排在你的三餐中吧！趕快將這些信息分給更多想減的朋友吧！