八段錦是一套容易學習和練習的健作，通過練習八段錦可以調節日常生活中大部分慢病，并使12經絡得以貫通。這包括了一系列問題，如斑、掉發、含駝背、腰圍脂肪厚、手足寒涼、失眠多夢、三高、月經不調等。下面將介紹八段錦的每個作及其功效。

八段錦之第一式：兩手托天理三焦（圖一）

功效：通三焦經，心包經，促進全氣循環，改善慢病癥狀。

次數：重復此作7次，注意隨時調整呼吸。

八段錦之第二式：左右開弓似雕（圖二）

功效：疏通肺經，同時治療腰、手臂、頭眼部等疾病。

次數：重復此作3次，左右開弓不僅能舒展整個僵的肩背，還能使手指的筋骨得到拉。

八段錦之第三式：調理脾胃須單舉（圖三）

功效：調和脾胃兩經的，增強人正氣，主治脾胃不和之癥。

次數：重復此作3次，掌向上舉起的時候，力在掌，指尖方向要相對。

八段錦之第四式：五勞七傷往后瞧（圖四）

功效：疏通帶沖二脈及膽經，治療勞損引起的頸椎病和腰椎疾病。

次數：重復此作7次。

八段錦之第五式：搖頭擺尾去心火（圖五）

功效：通心包經、心經、小腸經，治療心火旺所致的氣兩虛、頭昏目眩和腳步不穩，增強腰力、腳力和眼力。

次數：重復此作7次。

八段錦之第六式：兩手攀足固腎腰（圖六）

功效：通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎，治療腰酸背痛，手腳麻木、腰膝酸等癥狀。

次數：重復1次。

八段錦之第七式：攢拳怒目增力氣（圖七）

功效：疏通肝經、膽經，治療氣兩虛、頭暈目眩、頭重腳輕，增強臂力、腰力、力和眼力。

次數：重復此作10次。

八段錦之第八式：背后七顛百病消（圖八）

功效：利用顛足使得脊柱得以輕微的展和抖，祛邪扶正，接通任督二脈，貫通氣，消除百病。

次數：重復10次。

以上是八段錦的作和功效。如果你在上述問題中有困擾，不妨試試八段錦。另外，的作可以在網上搜索，本文只能提供部分好和一些次數限制。希大家能從中益！