時間過得飛快，轉眼間，我已經練習八段錦98天了，我自己也很難相信我能堅持這麼長時間。在這98天里，除了外出旅游或因不適而無法練習，我基本上每天都能堅持鍛煉八段錦。三個月前，我決定練習八段錦，是因為我想改善我的睡眠質量。作為一個敏且焦慮的人，我經常失眠，難以睡，即使勉強睡，也是淺眠多夢容易醒。自從開始練習八段錦以來，迄今為止，我只有一次失眠的記憶。我的睡眠質量也比以前好了很多，盡管我仍然做夢，但夜間醒來的次數已經減。以前，我每天晚上至要醒來兩三次，有時候甚至是四五次，醒來后很難再睡，只能躺在床上輾轉反側直到天亮。而現在，我大多數晚上只醒一次，偶爾醒來兩次，然后很快就能再次睡。

八段錦是一種傳統的中國健方法，它注重全的協調和平衡，對心健康都有很大的好。通過練習八段錦，不僅提高了我的睡眠質量，還增強了我的免疫力。以前，我經常冒，每隔三五天就要冒一次，現在冒的頻率也在減。除了上的變化，練習八段錦后，我的心態也變得平和了，不再像以前那樣焦慮，我學會了自我放松和調整緒。

今天是我堅持練習八段錦的第98天，我相信我將會繼續下去，只是為了讓我的和心理更加健康，讓我的晚年生活過得更有質量。