八段錦功法是一套獨立而完整的健功法，起源于北宋，至今已有八百多年的歷史。由于其門簡單、容易上手、節奏溫和、鍛煉效果佳，越來越多的人開始加練習隊伍。那麼經常練習八段錦對有哪些好呢？一起來了解一下。

八段錦功法是中國古代傳統健功法，據學者考證，在古代八段錦流行于各個社會階層，北宋時期幾乎人人都會做，被稱為當時的國民“廣播”。八段錦屬于健氣功，并不屬于武范疇，不能達到所謂的“打通任督二脈，練就絕世武功”的功效，主要是通過調整呼吸、活和意識，自我推經脈氣運行，從而達到強健、防病治病的養生目的。

八段錦功法為什麼能夠吸引無數人的喜呢？八段錦功法的口訣是“兩手托天理三焦、左右開弓似雕調理脾胃須單舉、五勞七傷往后瞧搖頭擺尾去心火、兩手攀足固腎腰攢拳怒目增氣力、背后七顛百病消門簡單”。八段錦功法上手容易，可以據個人況調節鍛煉強度，相比其他運，使用更小的力代價就能實現有效鍛煉。

八段錦功法以人脊柱為中心，作有左右對稱、前后協調、上下協同的作技巧。雖然是輕量化的康復運，但八段錦功法對于鍛煉平衡力、增強呼吸功能、增、強筋骨等都有幫助。

現代人的生活節奏快，每天都忙碌不已，強烈的時間迫和競爭的焦慮讓人難以松弛，整天神經繃。八段錦功法自帶松弛，有助于解、穩定緒，是讓心回歸寧靜的好方法。

八段錦功法隨時隨地都能進行，無論是在家還是在外，只需找到一塊空地，就可以據自況單獨練習相應功法。八段錦功法的起勢作很簡單，只需站立，兩手呈半圓抱于腹前，通過調息幾次使心平順，然后進行各個作。

八段錦功法的八個作各有側重，堅持練習對于各類疾病的康復都有幫助。但需要注意的是，據個人況選擇相應的功法，并逐漸遞增運量，最多不要超過12次。質較為健康的人可以直接練習八段錦全套功法3~6遍，至微微出汗為宜。

至于練習八段錦多久才能看到效果，這要據個人的目的而定。有的人只是想要鍛煉，而有的人想要減、治療某些慢疾病，不同的目的需要不同的時間。很多人在堅持了3~6個月后才會明顯發現的改善，達到自己想要的目標。

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