在本人的其他文章《認知篇》中，我們詳細討論了抑郁的基本存在和引發加重抑郁的傷害源或消耗源，這是從客觀層面去理認識抑郁。而在本節容中，我們將重點從主觀角度分如何全面、整地看待抑郁。
抑郁是一種綜合心疾病，涉及到、緒和意識等多個方面的問題。我們在看待抑郁時的指導思想是：戰略上藐視，戰上重視。因此，當面對較為嚴重的抑郁狀態或抑郁癥時，我們應停止與之對抗，因為對抗只會耗費自的力。我們可以大方地承認并接抑郁，不要過分夸大它的程度或到宣揚自己的抑郁狀況。抑郁并不可怕，也不是丟人的事。就像平時冒發燒或胃痛一樣，我們會選擇適當的方式來休養和治療。
當他人看到你的困境并關心你時，你可以坦誠地說：“我生病了”，不需要過分夸大自己的問題。過分夸大只會增加自的張和耗，加重病。雖然過分夸大可能會獲得一時的同，但可能也會帶來長久的輕視、歧視甚至傷害。因此，他人的善意是有限的，而惡意卻可能是無限的。
在戰略上藐視抑郁問題的同時，我們也應在戰上給予重視。抑郁是一種病，它不會自己隨便來也不會自己就走。有人形容抑郁為“心靈冒”，但我認為這個比喻并不恰當。抑郁帶來的疼痛、緒痛苦和意識扭曲遠遠不是一個冒可以相提并論的，同時抑郁也不會像冒一樣基本上會自愈。嚴重的抑郁狀態或抑郁癥更像是“心理敗癥”，它通過破壞人的、緒和意識，給人帶來全面的傷害和痛苦，就像敗癥病人因染病菌病毒而引發全染。
對于抑郁帶來的各種痛苦，我們理智而坦誠地說，無法完全忽略。因此，作為讀者朋友們，我們在戰上應重視抑郁，就像對待傷口染一樣。雖然傷口的創面和傷程度大小不一，但不及時理可能會引發敗癥或破傷風。在面對抑郁這種心創傷時，你應該靜下心來，找到適合的方法來解決它。你可以選擇閱讀并按照本書中的容進行自救，或者尋求專業的心理神科醫生和心理咨詢師的幫助來解決問題。
總而言之，面對抑郁，我們應像面對其他疾病一樣，以平常心去看待和理。既不需要過分張或夸大，又應該及時解決問題，避免問題擴大。如果想了解更多關于抑郁焦慮的自救方法，請點擊右上角關注作者。