據世界衛生組織（WHO）發布的2018全球酒與健康報告顯示，全球每年大約有300萬人死于飲酒，占全部死亡人數的5.3%。換句話說，平均每20人中就有1人因飲酒而喪生，而在飲酒相關的死亡事件中，男占了3/4。報告還指出，全球每分鐘就有6個人因飲酒而死亡，這個數據令人震驚。另外，2002年至2013年的數據顯示，酒肝病的比例增加了一倍以上，其中男占了絕大多數（約98%），這使得中國酒脂肪肝患者的人數上升速度令人擔憂。
然而，酒后的錯誤行為也會增加傷害的風險，甚至可能使其加倍。因此，我們必須足夠重視。那麼，您知道酒后應避免做哪些事嗎？今天我們就來談一談。
首先，酒后不應倒頭就睡。當我們攝酒后，肝臟首先開始代謝酒。酒代謝過程中產生的乙醛是一種有害質，對肝臟有較強的毒，可能對肝細胞造損傷。如果酒后立即睡，將減緩人的新陳代謝，導致肝臟中脂肪積累增加，增加患酒脂肪肝的風險。長期飲酒還可能導致酒脂肪肝發展為更嚴重的肝炎和肝化等不可逆轉的后果。因此，過量飲酒后更不應該隨意睡，因為您無法確定醉酒者是否真的睡著了。如果醉酒者出現明顯的不適癥狀，應立即送往醫院治療，并有人陪同觀察其狀況。
其次，酒后不應進行冷熱水浴或蒸桑拿。在酒的影響下，人的神經系統和判斷能力會到影響，使人于遲鈍狀態，協調能力下降。在這種狀態下，洗澡時可能無法正確判斷熱水的溫度，增加燙傷和摔倒的風險。尤其是洗冷水澡，不僅不能醒酒，還可能導致糖不足和冒等問題。此外，酒會擴張管，增加心臟和腦部的負擔，可能引發頭暈、心悸等不適癥狀。因此，為了避免潛在的安全風險和不適，酒后最好避免洗澡。如果確實需要洗澡，最好等待酒代謝后再進行，以確保的安全和健康。
第三，酒后應避免飲用咖啡、汽水和濃茶。酒和咖啡、汽水以及濃茶都屬于刺激飲品，它們會對產生一定的刺激作用。當人攝大量酒后，酒會減輕中樞神經系統的活，使人到疲倦和昏昏睡。而咖啡、汽水和濃茶中的某些分則會刺激中樞神經系統，產生興作用，使人到清醒和提神。同時攝酒和咖啡、汽水以及濃茶會導致水加重，對健康有害。此外，酒和咖啡對消化系統和肝臟也有一定的刺激作用。如果同時大量攝酒和咖啡，會增加對消化系統和肝臟的負擔，可能對消化和循環功能造不利影響。為了保護健康，酒后最好避免飲用咖啡、汽水和濃茶。如果需要補充水分，最好喝一些白開水或淡鹽水，幫助恢復的水分平衡，避免水。同時也可以選擇其他沒有刺激和水作用的飲品，如水果或椰子水等。
最后，酒后不要同時服用藥。例如，頭孢類藥與酒一起使用可能會引發嚴重的中毒反應，即雙硫侖反應。雙硫侖反應會導致乙醛含量急劇增加，從而引起中毒反應，表現為呼吸道刺激、眼部刺激、皮反應、消化系統問題、神經系統癥狀、肝臟和腎臟損害等。除了頭孢類藥，還有一些其他藥與酒同時使用也可能增加不良反應的風險，甚至出現危險況。因此，在服用藥時應避免飲酒，以免發生不良反應。
總結起來，飲酒的安全劑量其實是“0”，即不飲酒最為健康。然而，如果選擇飲酒，應采取適當的飲酒方式來盡可能降低傷害。首先，不要空腹飲酒，以減緩酒的吸收。其次，控制飲酒速度，避免過快攝酒。此外，要適量飲酒，避免過量飲酒導致的健康問題和酒中毒。最后，酒后應避免洗澡和飲用刺激飲品，同時也要避免與藥同時使用酒。通過采取這些措施，可以最大程度地降低飲酒對的傷害。