不知不覺已經過了立秋節氣了，剛剛進秋季，夏季的炎熱還未褪去，太還是很強烈，但是早晚有了幾分涼意。在天氣開始轉變的時候，我們的生活習慣和飲食習慣也要有所改變，尤其是飲食。日常飲食除了主食和菜品，水果也是重要組部分。夏季和秋季建議食用的水果也是不同的。秋之后一些寒涼的水果要吃，秋季講究的滋潤燥，最常見的不宜食用水果就是西瓜。
西瓜在夏季是特別歡迎的一種水果，但是進秋季之后要減食用。俗話說：“秋瓜壞肚”。天氣轉涼之后，再吃過多的寒涼瓜果對腸胃會造負擔，而且秋季的西瓜不管是品質還是新鮮度也不如夏季，所以秋之后不建議吃西瓜。那秋之后適合吃什麼水果呢？下面和大家分5種適合秋季食用的“秋果”，每一種都是秋天的應季水果，營養富口好，尤其是維生素C的含量一種比一種高，多吃能增強免疫力，順應時節，舒坦秋，喜歡的朋友可以試試。
一、【秋梨】梨子是一種比較適合秋季食用的水果，俗話說：“一梨潤三秋”。秋季“秋老虎”的影響，空氣比較干燥，這個時候吃個梨剛剛剛好，有滋潤燥的功效，因為梨子的含水量很高，滋潤燥的同時還有補水的效果，但是梨子寒，每次食用不能過多，一天一個即可，在江浙一帶，有一種名水梨的梨子，在初秋就早早上市了，除了水梨，還有翠冠梨、香梨等別的梨子也會陸續上市，梨子的品種可以據自己的喜好選擇。
二、【蘋果】秋天是蘋果的季節，各種各樣的蘋果都上市了，蘋果的品種不同，上市時間也有些許差異，初秋比較常見的是嘎啦果，之后會有青蘋果、牛頓小蘋果等不同的品種，雖然品種不同，但蘋果的營養價值是相同的，蘋果中含有富的維生素、礦質、可溶纖維、膳食纖維以及多種微量元素，經常吃蘋果有助于消化和免疫力的提升。蘋果是酸味水果，甜中帶有微微的酸，可以起到滋潤肺、生津止的功效，非常適合秋季食用，重點是蘋果還是老皆宜的水果。
三、【葡萄】葡萄也是適合秋季吃的一種時令水果，它營養價值很高，含有葡萄糖、維生素C、氨基酸、纖維、礦質等營養分。葡萄可以消除熱，還能生津潤燥，增進食，促進消化，緩解秋季的干燥。葡萄的品種也有很多，可以據自己的喜好選擇，但要注意的是，葡萄外皮可能會有農藥殘留，在清洗的時候一定要清洗干凈，可以使用蔬果專用清洗劑進行洗滌。
四、【石榴】石榴是秋季上市的一種水果，含有富的維生素C和B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鉀等多種礦質元素，其中的花青素和紅石榴多酚有抗氧化的作用，很多朋友吃石榴不吐石榴籽，這個是不太建議的，如果吃太多石榴籽會影響消化功能，石榴因為甜度較高，所以食用要適量，一般每次吃半個到一個左右是最合適的，不建議超過一個。
五、【橙子】橙子是秋天必備的一種水果，營養富，含有維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等質，尤其是維生素C的含量很高，維生素C能增強人免疫力，橙子還有生津止、開胃下氣的功效，秋季是橙子大量上市的季節，應季的橙子不僅價格便宜，口也是最好的，水分多，酸酸甜甜，橙子中充足的水分和膳食纖維，能補充水分和促進排便。秋季橙子還有一個獨特的作用，民間有“偏方”說，鹽蒸橙子可以治療咳嗽，做法也很簡單，就是清洗干凈的橙子，頂部切掉一部分，能出橙子果，在上面撒上許食鹽，將整個橙子放在碗里蒸，水開蒸20分鐘左右，蒸好之后把湯和橙子果都吃掉，能緩解咳嗽。
總結：秋之后，我們應該適當改變飲食習慣，選擇適合秋季食用的水果。秋季適宜食用的水果有秋梨、蘋果、葡萄、石榴和橙子。這些水果在營養上富，口好，并且有滋潤燥、補水、增強免疫力等功效。所以，在秋季選擇這些水果作為日常的水果攝是一個不錯的選擇。希大家能夠據自己的口味和喜好選擇適合自己的水果，讓秋季的飲食更加健康和味。