在睡時突然抖是一種常見的現象，你是否有過這樣的經歷呢？當你即將進夢鄉時，突然覺搐一下，就像被電擊了一樣，然后驚醒過來。或者在夢中覺自己正在跌落，然后猛地一震，又醒了。這種況在我們的生活中并不見。那麼，這到底是怎麼回事呢？是在發出危險信號嗎？網上有各種各樣的說法，但這些說法是否有科學依據呢？
醫學上，睡時突然抖的現象被稱為“躍”。它分為兩種況：臨睡時的睡和睡著時的搐。睡指的是即將睡時，全突然不控制地，通常伴有模糊的夢境和自由墜落，很容易驚醒。這種現象通常發生在睡或淺眠時，持續時間很短，不會影響睡眠質量。睡是正常的生理現象，類似于打嗝或眼皮跳，并不代表存在問題。而搐是指在休息狀態下持續、緩慢、不規則地。這種現象多見于嬰兒或小孩，是大腦鞏固或學習和神經之間關系的正常生理現象。搐不會驚醒人，反而會讓人睡得更沉。
那麼為什麼會出現睡呢？雖然睡是正常的生理現象，但也有一些可能的因。以下幾個因素可能增加睡的發生幾率：睡前攝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶；睡前吸煙或飲酒；睡前劇烈運；睡前觀看恐怖或刺激的電影、小說等；睡前思考令人煩惱或張的事；睡眠不足或不規律；缺乏鈣或其他營養素。以上因素會導致大腦皮層或神經系統于興或張狀態，影響大腦和的協調，使睡時容易出現。
那麼如何緩解和預防睡呢？如果你經常遇到睡的況，以下幾個方法或許能幫助你：保持良好的睡眠習慣，每天保證7-8小時的睡眠時間，避免熬夜或睡前使用手機；睡前避免攝含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂，也要避免吸煙或飲酒。睡前避免劇烈運，可以選擇一些輕松的展運，如瑜伽、太極等；睡前避免觀看恐怖或刺激的電影、小說等，可以選擇一些輕松或有趣的容，如喜劇、畫片等。睡前避免思考令人煩惱或張的事，可以進行一些放松的活，如聽音樂、冥想、呼吸練習等；注意補充鈣和其他營養素，可以通過食或藥，如多吃含鈣富的食如牛、蛋、紫菜、蝦仁，或者服用鈣劑如碳酸鈣片、酸鈣片等。
雖然睡是正常的生理現象，但我們也要注意與其他一些可能有害的睡眠障礙區分開來。不寧綜合征是一種神經系統疾病，表現為下肢出現難以忍的不適，如瘙、刺痛、麻木等，導致患者不停地挪部來緩解。夜驚是一種睡眠障礙，表現為睡后不久突然驚醒并伴有恐懼。睡眠呼吸暫停綜合征是一種呼吸障礙，表現為在睡眠過程中呼吸暫停或減。與這些睡眠障礙相比，睡是正常的生理現象。
總而言之，睡時突然抖是一種正常的生理現象，不必過于擔心。它不是大腦試探是否死亡，也不是在長個子，更不是猝死的前兆。它只是大腦和在睡過程中的一種協調失調，可能與生活習慣或環境因素有關。我們可以通過改善睡眠習慣、避免刺激、補充營養等方法來緩解和預防這種現象，讓自己擁有一個安穩舒適的睡眠。當然，如果你除了睡外還有其他睡眠障礙或癥狀，如不寧綜合征、夜間陣攣、夜驚、睡眠呼吸暫停綜合征等，那麼你應該及時就醫，尋求專業的診斷和治療。希本文對你有所幫助，祝你睡得好，做個好夢。