大家好，這里是邱哥說食，每天分好吃的家常菜。隨著氣溫的不斷下降和寒的來襲，冬后各種細菌、病毒和流疾病也隨之而來。因此，為了不被這些疾病侵襲，我們除了注意防寒保暖和戴口罩，還應該調整飲食，吃寒涼食，多吃一些維生素含量高的蔬菜食，增強抗免疫力，健康過冬天。

為了達到這個目的，我推薦大家多喝八道維生素含量高的順季營養湯，既可以防寒潤肺，又可以增強抗免疫力，越吃越健康。接下來，我將分一下這八道營養湯的做法，喜歡的朋友可以跟著我一起學習。

首先，是上湯菠菜湯。食材準備包括蛋、皮蛋、火、菠菜和蒜末。做法流程是先將菠菜焯水去除草酸，然后煎蛋切小塊備用，再炒香皮蛋和火，加清水燉煮，最后加煎好的蛋和焯好的菠菜燉煮，調味后即可食用。

其次，是胡蘿卜山藥牛湯。食材準備包括胡蘿卜、山藥、牛、姜和香菜碎。做法流程是先腌制牛片，然后炒香山藥和胡蘿卜，加清水燉煮，最后加腌制好的牛和香菜碎調味，即可食用。

接下來是枸杞葉豬肝湯。食材準備包括豬肝、枸杞葉、枸杞子和姜。做法流程是先腌制豬肝片，然后煮枸杞葉和枸杞子，最后加適量的食鹽和調味，即可食用。

還有豌豆尖丸湯，瓜平菇牛湯，冬瓜牛湯，山藥白菜牛湯和花甲冬瓜蛋湯等等。每一道湯的食材準備和做法流程都有詳細介紹，大家可以據自己的口味喜好來選擇。

這八道順季營養湯不僅味可口，而且富含維生素和營養質，有助于增強抗免疫力，預防呼吸道疾病的發生。在寒冷的冬天里，喝上一碗熱騰騰的營養湯，不僅可以溫暖，還可以提高免疫力，讓我們更健康地度過這個冬季。

以上就是我為大家分的冬防寒食，八道順季營養湯增強抗免疫力的介紹。希大家能夠嘗試并這些味健康的湯品，健康度過冬天。