兒時期是和智力發展的關鍵階段，良好的飲食習慣對于兒的健康長至關重要。為了確保兒健康長，以下是一些關于兒飲食健康的重要原則。

首先，兒的飲食應該營養均衡，包括五大類食：谷、蛋白質、蔬菜、水果和健康脂肪。每餐都應該包含各種營養富的食，以提供所需的能量和養分。

其次，要控制糖分攝，避免過量的糖分導致胖、齲齒等健康問題。減兒飲食中的糖份攝，避免過多飲用含糖飲料和食用高糖零食。

此外，多吃蔬菜和水果也是非常重要的，因為它們富含維生素、礦質和纖維素等營養質。鼓勵孩子多吃各種的蔬菜和水果，以確保攝足夠的營養。

適量攝健康脂肪同樣至關重要，因為健康脂肪對于兒的大腦和發育有著重要作用。選擇富含不飽和脂肪酸的食，如魚類、堅果和植油。

此外，家長還應該培養良好的飲食習慣，例如鼓勵孩子慢慢咀嚼食，避免在電視機前或電子設備前吃東西，以防止過度進食。控制零食攝，選擇健康的零食，如水果、酸和全麥餅干。

還要飲食多樣化，鼓勵孩子嘗試不同的食，以培養他們對各種食的興趣和接度，確保他們獲得廣泛的營養。

家庭共進晚餐不僅可以增進家庭員之間的聯系，還能為孩子樹立良好的飲食榜樣。最后，確保孩子每天飲用足夠的水，以維持的正常功能，避免過多飲用含糖飲料和咖啡因飲品。

總之，兒飲食健康是兒全面發展的重要組部分。家長應該引導孩子養良好的飲食習慣，選擇營養均衡的食，為他們的長提供堅實的基礎。