兒便是一種常見的腸道問題，對于解決這一問題，飲食是一個非常重要的方面。那些經常食用細食品如富強和大米的人通常更容易出現便，因此，在選擇食時，除了要確保易于消化外，還要注意細搭配，多選擇一些雜糧，比如玉米面、小米、蕎麥面、紅薯和紅豆等。這些食中的纖維分較多，有利于促進腸道的生理蠕，減便的發生。此外，副食品可以多選用一些含纖維素較多的蔬菜，比如蘿卜、韭菜、芹菜、元白菜和油菜等，這樣可以增加腸道的食殘渣，從而增加大便的次數。

另外，在飲食中適量增加一些植油，比如豆油、花生油和芝麻油，也可以起到潤腸通便的作用。在平時的飲食中，多喝一些羹湯，并且注意多飲開水，必要時，可以每天早晨喝一杯淡鹽開水，這有助于保持腸道的水分，有利于化糞便，從而減輕便的不適。綜上所述，通過合理的飲食調理，可以有效預防和減輕兒便的問題。