免疫力是人的一道重要防線，可以幫助我們抵抗各種疾病。然而，現代生活中的力和不良習慣可能會影響免疫力的發揮。下面我們來了解一下導致免疫力低的五個主要原因，并介紹一些輕松提高免疫力的方法。
首先，吃過多甜食會對免疫力造危害。過量的甜食會消耗的維生素，并促進皮質醇的分泌，這種質會抑制免疫系統。研究發現，一次食用100克的白糖，就會讓免疫細胞殺滅病毒的能力降低5個小時。
其次，熬夜會導致睡眠不足，從而降低免疫力。睡眠時，機免疫因子會形，長時間熬夜會使免疫力下降，出現疲勞、神不振、冒、過敏等癥狀。
心煩躁也會對免疫力產生負面影響。不良的心理因素和負面緒會減弱人免疫監視作用，導致免疫力下降，進而引發分泌失調和腫瘤細胞擺抑制的可能增加。
久坐也是導致免疫力低的原因之一。久坐會導致全素質下降，增加患腸癌的風險。久坐會影響循環，使腸道蠕速度變慢，有毒代謝產停留時間加長，增加患腸炎和腸癌的風險。
最后，隨著年齡增長，機的免疫系統會逐漸衰老。患有慢疾病的人，尤其是糖尿病和慢支氣管炎患者，更容易被病原侵犯。
當出現傷口恢復慢、容易莫名出虛汗、腹瀉、頻繁生病和無打采等表現時，就應該重視起來了，可能自免疫力已經出現問題。
要提高免疫功能，我們需要注意以下幾點：保持一日三餐，按時、按量吃是健康生活方式的重要組部分；每天攝均衡的食，包括糧食類、蔬菜水果類、優質蛋白質食類和油脂類，以維持的正常運轉；每天攝取至12種不同的食，以保證營養全面；每周攝取至25種以上的食，以保證食的多樣；合理攝取主食、蔬菜水果類、優質蛋白質食類和油脂類，以滿足對各種營養的需求。
通過注意飲食和生活習慣，我們可以提高免疫力，保護免疾病的侵襲。