患有抑郁癥并不意味著你會一直生活在痛苦之中，抑郁會讓你暫時無法生活。如果你覺得自己一直于極度悲傷、孤獨、缺乏個人價值、對生活的向往了，那你可能抑郁已經找上門了。如果你想知道如何回歸正常的工作和生活，這里的8個訣可以幫助你擺困境。

首先，找到平衡點，不要過度自責和夸大對自己的負面評價，接醫生的治療安排，積極去面對。給自己一點時間，相信通過藥治療和心理咨詢可以康復，樹立自信，減自責和對比，讓自己在這漫長的過程中變得更強。調整心態，不要給自己太大力，正確認識力所在，轉換心態。在認知方面，重建認知系統是克服抑郁的關鍵，接不完的自我，回歸有規律的生活，保持心理平衡。學會舒緩不良的緒，釋放消極的緒，然后積極地、樂觀地、愉快地投到新的生活中去。

最后，遵從醫生的建議，服用藥治療，采取行，為自己制定一個每天的計劃，從起床開始，為自己安排一些簡單的活。在活的過程中，你可以帶來幸福和就。如果你在床上什麼都不做，你的大腦就會充滿各種消極的想法，所以現在就開始行吧。邊也有需要的人：專家：給抑郁癥家屬的正確陪伴建議，每個都很切實，建議收藏。