今天是元旦假期第一天，也許您和其他許多人一樣，計劃在這個假期中外出游玩，憧憬過一個好的假期。掌握好下面這些健康提示，您的假期將會快樂又安全。
01充分了解行程中及目的地氣溫充分了解行程中及目的地氣溫，選擇合適的，注意保暖，保證在旅途中既舒適又能避免凍傷，預防冒及其他疾病。在比較寒冷的北方地區，宜選擇保暖好、氣好、質地較輕的羽絨服或棉服。如果是前往東北地區，更應備足保暖。避免穿過厚、過重、彈差的；準備好帽子、手套和口罩。鞋子宜選擇合腳的運鞋、旅游鞋或休閑鞋，要特別注意鞋子的防。一般來說，鞋底比較而不、有比較大的橫向花紋的鞋防能好。從材質上來說，TPR材質鞋底較EVA材質鞋底更防。
02保持規律的飲食習慣避免過過飽早餐、午餐要吃好，以保證白天較多活所需要的能量。可以攜帶一些小零食和飲料，隨時補充能量和水分。晚餐注意節制，尤其是有胃病或消化功能差的人，避免飲食過多造腹脹不適。旅行中飲水應充分，食葷素比例應適當，充分的飲水和蔬菜類食可以避免發生便。進食辛辣刺激食應節制。避免吃過期食。品嘗當地食要注意食衛生，避免吃生食、生海鮮，避免到衛生條件差的飯店、小吃攤就餐，防止發生食中毒。
03注意旅游環境安全防止發生意外事故活中、休息時要注意與他人保持適當的距離，避免因擁、撞或推搡導致摔倒、、拉傷、落水等意外事故。注意行進路線上的各類況，避免被道路上的突出絆倒或被尖銳扎傷腳部，避免被低垂的山石或石鐘傷頭部。遵循“走路的時候不觀景，觀景的時候要止步”的原則。攀爬高時，要注意防止跌落。在的路面上行走時，尤其是有雪的山道、木棧道或冰面，要特別注意防，謹防跌倒。
04行程安排應得當行走或乘車、船的時間不應過長，中途要適當休息或參觀，使旅行不至于勞累、無趣。患有膝骨關節病的人應避免登山活。旅游中要“學會走路”，勻速行走最省力。為趕時間而疾走容易勞累，旅游驗差，甚至發生下肢關節損傷或其他意外。三步并作兩步地連續上臺階容易疲勞甚至發生心悸；快速上下臺階加重下肢關節、組織負擔，容易導致損傷、疼痛。上下山時走臺階比走斜坡更安全省力。
05攜帶常用及應急藥品患有科疾病的人應在病穩定且外出旅游活不至于使病加重的況下安排出游計劃。近期有病變化則應及時就醫，另行選擇出行時間。外出時應備好備足平時使用的藥，如降藥、降糖藥、治療心臟病或其他疾病的藥等。另外，應準備一些應急藥品：黃連素、思達、整腸生在發生腹瀉時使用；氟哌酸可以用于腸道染和泌尿系染；有冠心病史或中年以上的人宜備硝酸甘油或速效救心丸；創可可用于小傷口；云南白藥膏用于組織或關節損傷；暈車的人可以備乘暈寧或眩暈停，上車前半小時服用；抗過敏藥如西替利嗪、撲爾敏或氯雷他汀，可以在出現皮疹瘙、過敏鼻炎或過敏哮時使用；冒藥可選復方氨酚烷胺膠囊；芬必得用于關節炎等炎癥疼痛。需要注意的是，旅行中出現的輕癥或比較容易判斷出病因并知道如何治療的，可以采用自備藥治療，否則應及時到醫院治療。出現腹瀉伴隨高熱、有便或黏伴隨糞便排出、腹瀉服藥后2天仍未痊愈、冒癥狀重等況的，應及時就醫。
老年人外出注意事項（1）老年人出游前做一次常規健康檢，征求醫生的建議，據自的狀況來選擇旅游地，詳細安排行程，最好結伴而行或者有家人陪伴。（2）攜帶藥品：老年人腸胃消化能力弱，易水土不服，因此在隨攜帶降脂、降等常用藥品的同時，還應帶一些調節腸胃、冒和預防暈車之類的藥品。（3）老年人外出一定要穿舒適、防的運鞋，最好不穿新鞋。老年人要準備兩套厚服，在氣溫變化時能及時保暖防止涼。（4）老年人在旅途中飲食應該以清淡為主，多吃蔬菜水果。（5）注意休息，勞逸結合，避免過度勞累或興。（6）貴重品要隨攜帶，購要適可而止，退房時一定要仔細檢查是否有東西落在衛生間、屜里、枕頭底下，防止財的丟失。
帶孩子出游注意事項（1）冬季帶孩子出行要注意孩子的飲食、保暖，注意讓孩子休息好，否則容易生病，出現發熱、咳嗽、腹瀉等癥狀。（2）外出時多帶幾條巾、隔汗巾，出門后孩子運多，后背容易出汗。發現孩子出汗了，及時在后背和之間墊上隔汗巾，把脖子和頭部的汗及時干。（3）外出時要攜帶溫水，不能讓孩子喝涼水或較涼的飲料。（4）孩子的皮，冬季寒冷的空氣對孩子的皮有損害。外出前可給孩子的面部、手部涂上護霜。（5）在外活時不要讓孩子跑，路或路過不平整的路面時，注意讓孩子減速通過，或牽著孩子的手，避免倒。