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人生約三分之一的時間在床上度過，睡眠時間和質量對我們的健康至關重要。而枕頭作為睡眠必需品，對促進睡眠、保護頸椎和緩解疲勞起著巨大的作用。很多人常常睡不著，或者醒來后神不佳，頸脖酸痛，這很可能與枕頭的選擇有關。枕頭的作用不僅僅是枕在頭部上，更重要的是它對脖子和頸椎的支撐和保護作用。只關注枕頭部分舒適度的朋友們可能會覺得腦袋睡得很舒服，但實際上頸椎缺乏必要的支撐，長期懸空會導致頸椎變形和疼痛問題。脖子的作用非常重要，但脖子的問題卻很難治愈，這也是醫生們的共識。一方面，腦后部和頸椎有大量的神經，一旦傷后果難以預料；另一方面，腦神經和頸椎有一定的自我糾正能力，但只要出現問題，就意味著自我糾正能力和時機已經錯過，問題就會變得更加嚴重。
通常人們會希通過按、水療等方法來解決這些問題，但這只是治標不治本的方法，最有效的辦法是預防。而制作一個黃豆枕頭就是一種有效的預防方法。制作黃豆枕頭非常簡單，只需要準備5斤干黃豆，最好是小粒的，將它們裝在干凈的棉布枕頭套里，封嚴實，以確保不會出黃豆，袋子留足空間，讓黃豆可以稍微流。由于黃豆是，所以制的枕頭的度應據個人覺來確定，可以據需要增加一些黃豆。整個枕頭的高度應在14-16厘米左右，整形狀類似于一個大型的“大白兔糖”。如果擔心黃豆會被汗水浸并發芽，可以將黃豆炒后晾干，然后裝枕頭中，同樣可以達到相同的效果。黃豆在枕頭中容易滾，當我們睡覺時，將后腦勺完全枕在枕頭上，頸椎的第一、二節會得到支撐，從而保護頸椎。當我們不自覺地翻睡后，頭部和頸椎、腰椎基本上于同一水平線上，這樣就不會到疲勞。這種枕頭的好有三個方面：首先，它可以同時保護腦管，對于現代人尤其是中老年人來說，心腦管的健康愈發重要。腦管的保護相對來說更加復雜，腦管與脖子相連，一旦脖子出現問題，腦部的管也會到影響。很多腦管問題都是由頸部問題引起的，預防頸椎問題也就相當于預防了腦管問題的一大部分。黃豆枕頭在這方面能夠起到一定的幫助。其次，黃豆枕頭能夠提供有效持續的按。黃豆的適度滾能夠自形適合頸椎的高度，這樣可以對頸部的關節、神經和進行良好的按。此外，人在睡時會不自覺地翻，這也是頸椎按的一種方式。如果頸椎出現問題導致頭痛，黃豆枕頭可以起到緩解的作用。第三，黃豆枕頭為頸部提供了支撐，實際上放松了。此外，黃豆產生的豆香和清香在一定程度上有助于眠，特別是對于睡眠不好的人來說，枕著黃豆枕頭可以更快地睡。
黃豆枕頭的優勢在于材料容易獲取，制作簡單，舒適度由個人選擇，而且本非常低廉，可以長期使用。制作黃豆枕頭非常簡單，如果將黃豆替換為紅豆、黑豆或綠豆，同樣可以達到相同的效果。最主要的功效就是按頸椎，保護腦管。然而，如果已經患有嚴重的頸椎疾病，僅僅依靠黃豆枕頭是不夠的，還是需要求助于醫生的建議。
黃豆枕頭可以助眠，這與人們潛意識中的鄉土結是分不開的。小時候，我們常常在糧食堆上枕著枕頭眠，這是許多人的記憶。黃豆枕頭的功效在于按頸椎、保護腦管和神經。如果想要更加個化地實現深度睡眠，不妨嘗試以下幾種方法：艾葉可以安神助眠，還能解乏，只需要將10克裝小包即可；姜片可以安神，用15克左右即可，保留姜皮，用紗布包裹，放在枕頭底下；薄荷葉同樣有安神效果，用10克即可，裝小包放在枕邊。同時，床頭和枕邊不應放置干擾睡眠的品，如手機、鬧鐘、綠植、絨玩和鏡子等，這些品應該遠離床鋪。