胃是人消化系統中的一部分，負責消化食和吸收營養。然而，由于現代生活方式的改變和不良飲食習慣的養，許多人的胃已經到不同程度的傷害。今天，我將揭示傷害胃的4個習慣中的第3個，這是幾乎每個人都會犯的一個錯誤——暴飲暴食。

暴飲暴食是指進食過多或進食過快的行為，這會給胃造巨大的負擔和刺激，容易導致胃炎、胃潰瘍等胃部疾病。暴飲暴食會對胃產生以下影響：

1. 胃擴張過度：進食過多的食會讓胃擴張過度，使胃的容量失去正常控制。長期下來，胃容量會逐漸增大，導致飯量增加，進一步增加胃的負擔。

2. 胃酸分泌過量：進食過多的食會導致胃酸分泌過量，對胃黏是一種持續的刺激。胃黏長時間暴在胃酸的作用下，容易發生炎癥和損傷。

3. 胃蠕紊：暴飲暴食會導致胃蠕紊，影響食的消化和吸收。食在胃中停留的時間過長，容易導致腹脹、消化不良等癥狀。

4. 增加胃部負擔：暴飲暴食會增加胃的負擔和力，使胃的消化功能進一步損。這不僅會導致胃痛、胃脹等不適癥狀，還會加重胃部疾病的發展和惡化。

那麼，如何改掉暴飲暴食的習慣呢？

1. 養良好的飲食習慣：合理控制飲食，遵循“食多餐”的原則，減一次大量進食的況。盡量選擇比較細小的食和適當的飲食結構，以減輕胃的負擔。

2. 慢食細嚼：進食時應細嚼慢咽，使食在口腔中充分混合唾，減對胃的刺激。這樣能夠提前產生飽腹，控制進食量。

3. 定期進食：遵循固定的進食時間，養有規律的飲食習慣。定期進食有助于維持胃的正常功能，減胃部負擔。

4. 戒除暴飲暴食的不良習慣：要意識到暴飲暴食對胃的傷害，下定決心改掉這個不良習慣。在進食過程中，要學會掌握分寸，調節飲食量和速度。

通過養健康的飲食習慣和改掉暴飲暴食的不良習慣，我們可以有效預防和減胃部疾病的發生。保護胃健康，讓我們的消化系統始終保持良好的狀態。