備孕，本應是一個充滿期待和好的過程，是為迎接寶寶到來做準備的階段。然而，對于長時間備孕未果的姐妹們來說，備孕逐漸為了一種焦慮、張和疲憊的事。備孕的漫長過程和不確定的結果，給準媽媽帶來了巨大的心理力，導致一系列心理問題的產生。此外，這種張焦慮的緒也對健康產生了影響，進一步不利于備孕的進行。

為什麼張焦慮的緒會影響備孕呢？科學研究表明，張焦慮的緒會刺激我們中樞的傳神經通路，進而影響腺激素的分泌，從而影響卵巢的排卵。同時，張焦慮的緒也會刺激子宮的收，影響胚胎的著床。這種況會逐漸形一個惡循環，即“越想懷孕越難懷孕”的困境。加利福尼亞大學的相關研究數據表明，在為期5年的治療結束時，多數緒于張焦慮之下的懷孕的可能比完全放松的低93%。此外，以列的研究小組還發現，在胚胎植不孕婦子宮后，通過使用玩笑和幽默來減輕力，可以提高孕率。

那麼，在備孕期間，我們應該如何緩解張焦慮的緒呢？

首先，我們可以試著轉移注意力，繼續正常工作或培養自己的好。不要把所有的注意力都放在備孕上，也可以通過培養好將注意力分散開來。長時間過度關注備孕結果會容易導致張和焦慮。

其次，多傾訴，多流。和家人、伴通流，分自己的焦慮和遇到的問題。不要把所有的事都憋在心里，可以找朋友傾訴，通過流來緩解心中的焦慮和張。

第三，尋找同伴。可以在網上或邊尋找和自己一起備孕的人，多流，分心得。不要讓自己覺孤單，有人陪伴會讓備孕過程更加溫馨和有力量。

最后，多出去走走。在日常生活中，我們可以找一些開心的事，比如逛街、看電影或者到戶外旅游等，進行一場輕松的旅行，這有助于培養夫妻間的，同時也能緩解張焦慮的緒。

通過這些方法，我們可以更好地緩解備孕期間的張焦慮緒，為順利懷孕創造更好的條件。