備孕對于想要生小寶寶的夫妻來說是一個重要的階段。以下是一些關鍵數字，可以幫助你更好地備孕，提高孕幾率。
1、3個月的準備時間
要提前3個月戒煙戒酒，因為煙酒分在完全代謝，需要3個月。男的子期也需要約3個月。此外，在懷孕前3個月每天開始服用0.4mg葉酸，可以降低85%新生兒神經管缺陷的發生機率。男服用葉酸也可以提高子的質量與活力。
2、14天的排卵期
對于月經規律的來說，排卵期一般是在下次月經來前的14天左右。卵子從卵巢排出后，能在輸卵管中生存1-2天，等待和子相遇。而男的子可以維持2-3天的能力。因此為了保險起見，一般會將排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在的共10天，統稱為排卵期。
3、2-3天子的存活時間
子在存活的時間可以長達3天。這為卵子和子相遇提供了更多的時間。
4、21 BMI最易孕重
研究發現，BMI指數接近21的，其懷孕幾率是其他的兩倍。因此，保持適當的重對于懷孕幾率至關重要。
5、5-10次最佳孕運
每天可以做5~10次仰臥起坐，強化腹直的力量。腹直力弱，力會比較差，也會關系到任脈和胞宮的生理功能，多鍛煉可以增強孕力。
6、2-3次的頻率
找準排卵期后，可以適當地安排同房，提高孕率。
備孕是一段特殊的時期，需要夫妻雙方共同努力和配合。通過了解并掌握這些關鍵數字，可以更好地規劃備孕計劃，增加懷孕功的幾率。記住這些數字，幫助你順利迎接一個健康寶寶的到來！