為了保持健康并提供足夠的能量，我準備了一份味的蔬菜湯。在這個湯里，我放了一些辣白菜，但是要放一點，以免變得過咸。關于亞硝酸鹽的問題，我并不擔心，因為腌制過程中亞硝酸鹽會被大部分去除。湯里還有味的芋頭丸子，它們看起來的，糯糯的，真是一種天然食的味。此外，我還加了豆腐，這樣植蛋白質就能結合在一起，再加上各種蔬菜，如番茄、胡蘿卜等等，這樣的搭配非常好。由于我馬上要去游泳，所以我只吃了平時的六七分飽，不能吃太多，但也不能空腹游泳，所以適當吃一點是必要的。

這是一份特別小的碗，里面有藜麥、各種雜糧，還有鷹豆、土豆、胡蘿卜等等。這份小碗的飯提供了我們所需的碳水化合。蔬菜湯中也含有豆腐，所以蛋白質和碳水化合都很富。蔬菜的選擇也非常多樣，還有辣白菜，大家不必擔心辣白菜中的亞硝酸鹽，因為腌制過的辣白菜基本上沒有亞硝酸鹽的含量，我們只需要關注鹽的攝量，放一點就可以了。這里有三個芋頭丸子，我已經和大家分過它們的味，里面有一顆顆的芋頭，又糯又甜，真是味可口。此外，還有一些海菜。

這是一杯咖啡，我加了85%的巧克力，并加熱后加了脂。溫度大約在50多攝氏度左右，喝幾口咖啡的同時也吃幾口食，吃到差不多五飽。游泳前一點才能游得更好，否則水會把食都出來，非常難。游泳的時候，我會把咖啡倒進保溫杯中，然后再帶上一盒麥片，這樣游泳結束后就可以補充一些碳水化合和蛋白質了。吃完飯，我就準備出門去游泳了。