#健康飲食的誤區#
民以食為天，每天除了睡覺和上廁所之外，另一件必須要做的事就是“吃飯”。若是不及時吃飯的話，就會吃不消。尤其是在這個注重養生的年代，人們對于飲食的要求，會更加苛刻。因為大家很清楚，養生的第一步，就是要從食療開始。俗話說“病從口”，只有健康的飲食，才能避免給健康造威脅。可問題是，什麼才是“健康”呢？經常會看到一些食達人，或者健康達人，他們分一些自己的飲食理念。其名曰是為了“健康”，殊不知分的那些食，一點都不健康。悲催的是，很多人看到這些飲食理念后，在未加求證的手，就直接按照別人的飲食結構照做。到最后，吃虧的，當然是自己的。這些被吹噓和追捧的食，別再吃了。
第一種：芝麻糊
原本以為，芝麻糊是老年人的最。沒想到，現在邊很多年輕人，都已經開始喝起來了。單從口來說，芝麻糊的味道還是不錯的，有芝麻的濃香味，很好喝。可要是想獲取芝麻的營養價值，還是有些癡心妄想。不可否認，芝麻的營養確實很富，還有滋養頭發的作用。可是，芝麻糊并不是單純的芝麻，里面添加了很多其他的輔料。換句話說：芝麻糊中的芝麻含量，得可憐，如何攝取那麼的養分呢？
第二種：蔬菜沙拉
邊有很多減需求的朋友，他們最喜歡吃的菜肴就是蔬菜沙拉。用他們的話說：不僅做法簡單，而且里面都是新鮮的蔬菜，營養別提有多富了。若只是吃一些新鮮的蔬菜，那營養價值自然富。可問題是，蔬菜沙拉不僅僅是蔬菜，里面還有熱量很高的沙拉。所以說，蔬菜沙拉并沒有想象中那麼健康，而且熱量一點都不低。要是真的想要健康，想要減的話，可以優先考慮水煮菜。
第三種：無糖食
原本以為，只有糖高的人，或者已經是糖尿病的人，才會控糖。后來發現，邊很多的，也加了控糖的隊伍。研究發現：攝太多糖分的話，會影響皮狀態，出現孔大、出油等問題。所以，控糖也就提上日程，除了保護皮之外，還對健康有所助益。在挑選食時，會優先選擇所謂的“無糖食”。但實際上，這些食并非真正的無糖，而是沒有蔗糖罷了，還是會有一些甜味劑。
第四種：糧餅干
為了健康，要吃細糧，多吃糧。于是，上班族的包包里，裝滿了各種糧餅干。平時忙于工作，沒有時間做糧食，就選擇了便攜裝的糧餅干。可實際上，糧餅干只是加了“糧”兩個字而已。在制作工藝上，這些糧餅干大多都添加了全麥，甚至還有量的蔗糖和食用油。健康飲食的理念沒有錯，關鍵是選擇的食材出了錯。這些被追捧的食，它們的營養價值微乎其微，還是吃一些比較好。