#秋日生活打卡季#對于絕大多數人群而言，零食在年時充斥了我們的生活，為我們無法取代的伴。不僅對于未年人如此，即使年人也對零食有獨鐘。然而，我們也都了解到零食的危害。那麼，在保證健康的前提下，我們如何正確地用零食呢？

首先，讓我們來看看營養專家們從不吃的3種零食，也許你每天都在食用，但是現在可以學習如何正確看待它們。

首先是各種“類”零食，如曲奇餅干、蛋黃、桃等等。這些零食吃起來口很，非常經典。然而，它們的脂肪含量并不低，往往含有高脂肪、高糖、高鈉、低營養等分。我們吃起來雖然很香，但是需要考慮這些零食中是否含有大量的脂肪、添加劑、人工香等分。建議大家可以仔細查看后面配料表的分，以更清晰地了解這些食的“營養”。

其次是膨化食品，尤其是薯片。這類零食深人們的喜，有脆、口多樣等特點。然而，膨化食品中常含有食品添加劑，即使是市面上推出的糧膨化食品，由于高溫油炸等烹飪方式，也會使糧的營養價值減。此外，膨化食品的高脂肪特點有助于機消化吸收，但不健康的膨化食品可能加危險的重金屬鋁，危害兒的生長發育，或對腸胃健康和神經系統造損害。

最后是餞類的零食，如酸酸甜甜的話梅和果脯。很多喜歡吃這類零食，然而，這些零食之所以甜，是因為含有大量的甜味劑。此外，如果購買的不是正規渠道的果脯，有可能是用有食品安全問題的水果制作而，需要引起我們的警惕。

如果你真的想要吃零食，那麼在選擇的時候，可以參考配料表上的分。如果發現分中有“植氫化油”、“氫化油”、“人造油”、“人造黃油”、“植油”等，這些對健康不利的分越靠前，我們就越需要避免食用。另外，配料表上的分越長，說明這個零食的安全程度越高，能夠減更多的危害。

在用零食的同時，讓我們保持健康的飲食習慣，選擇營養富、低脂肪、低糖分的零食，并適量食用，以確保健康。