每天做這六件事讓你活到80歲
每天開懷大笑
“開懷大笑是最好消除力的天然方法，也是一種從多方面促進健狀的良藥。”德國科學家研究發現，笑能夠使的循環和肺活量相當于正常狀態的2倍，而橫膈的收強度相當于平時的3倍。此外，面部各也得到了鍛煉，所以開懷大笑10-15分鐘可以使全的得到放松。從神經心理學來說，笑可以稱為一種“欣快劑”，對緩和心理張、保持心理平衡有明顯的作用。此外，笑還有益于心臟、提高心肺功能，有利于清除呼吸道黏及幫助肺部排出塵埃。現代醫學研究證明：笑不僅可以減輕張和焦慮緒，而且還是醫治多種疾病的良藥。笑能刺激人分泌愉快時的荷爾蒙“啡肽”，對20多種疾病有良好的“治療功效”。另外，笑可以牽人10對經絡，使其于暢通狀態，有病的可以得到康復。因此，為了健康長壽應多開懷大笑。
睡覺別超過9小時
除了要控制工作量之外，還應該學會如何在工作日和周末分配好睡眠時間。國加州大學伯克利分校研究人員發現：與每天睡8、9小時的人相比，每天只睡4小時的人大腦衰老速度相當于年老5歲。而每天睡10小時的人大腦衰老速度相當于年老3歲。專家們認為：正常的睡眠時間應該是每晚7-8個小時。一些科學家則把睡眠時間短到每晚4-5個小時。他們認為這樣可以刺激生長激素分泌增多，有助于消除疲勞并恢復力。同時由于熱量消耗較還有助于控制重。更為重要的是由于這一習慣可以使他們多活20年。
勤于學習
勤于學習、讀書看報、書法繪畫、寫作等等都是健腦益智活。經常學習會使大腦接的信息多而快。勤用腦可以使腦管于舒張狀態并增加腦神經活的敏銳而延緩衰老。多讀書、看報不僅可以富知識、增加趣而且還可以延緩衰老。國外有人研究后認為：腦力勞者比力勞者要長壽得多就是這個道理。
飲食有節
合理營養是抗老防衰的重要因素之一。這不僅要求有一個合理的膳食結構而且要求對飲食的質、量、、細、雜等有科學合理的安排。合理的飲食不僅可以滿足機的營養需要而且還能起到養生治病、抗老防衰的作用。因此要想長壽就必須有一個科學合理的飲食習慣。
每天靜坐1小時
國哈佛大學醫學院調查顯示：每天靜坐1小時左右可以明顯降低心管疾病的風險約為28%，減死亡風險約為20%。而與之形鮮明對比的是那些經常運的人也不一定能比靜坐的人多活幾年甚至幾個月。靜坐可以改善心臟健康狀況有益于心管疾病的預防與治療。另外靜坐還可以改善肺功能防止肺部染提高人的抗氧化能力增強免疫功能有助于治療癌癥。因此可以說靜坐是一種非常有益的養生之道。
保持積極的心態
心態積極對健康長壽也有很大的影響。一個積極樂觀的心態可以幫助我們更好地面對生活中的挑戰和困難，減力，提高心理健康。保持積極的心態還能夠增強免疫系統的功能，提高的抵抗力。因此，我們應該努力培養積極的心態，保持樂觀的緒，以達到健康長壽的目標。
健康長壽的六個訣：笑容、睡眠、學習、飲食、靜坐和積極心態