每個人都希擁有一個健康的，能夠長壽而且在年老時能夠與兒的歡聲笑語，過上無憂無慮的生活。然而，我們卻常常不珍惜自己的。一邊熬夜，一邊說自己想要長壽；一邊暴飲暴食，一邊說自己很健康。當生病時，我們就寄希于各種藥，不停地吃藥，但并沒有看到明顯好轉，反而病更加嚴重。實際上，世上并沒有什麼神奇的藥，吃藥只能緩解病，無法使完全恢復到正常狀態。所以，其實并不存在所謂的長壽藥。如果有廉價的長壽藥存在，那一定是這四個字：早睡早起。
多人每天都在熬夜中度過，就像得了手機拖延癥一樣。每到深夜，我們總是不舍得放下手機。明明說著今晚絕對不熬夜，可是到了晚上，我們卻又忍不住熬夜，仿佛不舍得結束這一天。我們明知道熬夜對傷害很大，但在晚上，我們總覺得很自由、很快樂，一個人躺在床上玩手機，那一刻只屬于自己。然而，我們沒有意識到，熬夜帶來的快樂是以健康為代價的。所以，如果我們想要健康，第二天神飽滿地起床，唯一的辦法就是放下手機，閉上眼睛，哪怕睡不著也要當作是閉目養神。只有早睡早起，才能有力面對第二天的工作和各種事務，還能味的早餐。如果我們的在深夜得不到休息，再多的白天補覺也是無濟于事的，疲憊的狀態只會越來越嚴重。一旦疲憊，我們就會失去朝氣，對生活失去向往，到極度乏力，生活質量也會下降。因此，請務必養早睡早起的習慣，為了自己，請放下手機，讓疾病遠離你。
緒對人的傷害是巨大的。如果我們想要健康，就必須備管理緒的能力，避免緒失控帶來的各種疾病。然而，很多人無法做到管理緒，總是心態很差，不就生悶氣，焦慮煩躁。因為別人的一句話，我們就會陷困，無法釋懷。這樣的人很容易生病，早晚會患上各種慢疾病。積的緒會通過疾病的方式表現出來。這就是心態差、緒失控的結果，總是對一些事耿耿于懷，郁郁寡歡，無法放下。這樣的人很容易失眠，常常因為一些事把自己瘋，時而焦慮，時而抑郁，時而憤怒。其實，大多數事都不值得我們太過糾結，但我們總是喜歡為小事煩惱，甚至把緒傳染給別人。相比之下，緒穩定的人基本上每天都很樂觀，不會因為別人的一句話而容，不會過于思考，緒也沒有波。而且，通常這樣的人更加通，心強大，能夠穩定心態，食、好睡眠，保持健康。因此，想要吃得好、睡得香，保持健康，沒有煩惱，首先要穩住自己的心態，做緒的主人，而不是被緒左右。只有過著通的人生，才能擁有健康的壽命。
曾經聽說過這樣一句話：“每天鍛煉一小時，健康長壽一輩子。”一個熱運的人，神狀態一定很好。每次早晨經過公園，總能看到很多老年人在那里鍛煉，而很多年輕人卻寧愿在家里賴床，連老年人都不如。那些早起鍛煉的老人雖然無法保持年輕氣盛，卻都非常有活力和朝氣。相比之下，很多年輕人整天忙著玩手機，忙得連自己都顧不上，越玩越懶。一旦懶惰，就無法提起神去做任何事，慢慢地就會產生各種大小病。因此，我們應該保持鍛煉的好習慣，每天出半個小時進行活，這樣比一直懶散要好得多。這是最簡單、也是最免費的長壽藥。鍛煉不僅能強健，還能讓我們忘記很多煩惱，此刻我們只會覺得滿頭大汗，沒有時間去想不開心的事。鍛煉同時也能提升我們的免疫力，使我們更加健康、更加抵疾病。
所以，想要擁有健康長壽的生活，我們需要遵循三個訣：早睡早起、緒穩定和鍛煉。通過養這些良好的習慣，我們可以保持健康，遠離疾病，擁有健康而長壽的人生。