今天是農歷正月初七，也是大多數人選擇返程的時間。你是不是覺過完節日心疲憊？不想說話，不想做事？頭昏腦脹，哈欠連連？焦躁易怒，渾沒勁？這些都是節后綜合征的表現，是人們在長假之后出現的各種生理或心理問題。為了更好地迎接新一年的工作，我們在返程前后要注意調整心，保持健康狀態。

在返程前，我們要做好計劃和準備。提前規劃返程行程，預留足夠的時間休息，避免過度疲勞，并全程做好個人防護。同時，要關注天氣變化，據氣溫變化適時增減，以免涼，注意安全。

返程后，要加強自我健康監測，如果出現發熱、咳嗽、咽痛等癥狀，要采取居家休息、服藥等措施；如果病加重或原有基礎疾病明顯加重，應立即就醫，不要帶病上班。此外，要注意個人衛生，科學佩戴口罩，勤洗手，開窗通風，保持居家環境清潔衛生。

在飲食方面，要調整飲食，規律用餐，適當減進餐量，給腸胃放個假。多吃些雜糧、新鮮蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食，油鹽。

此外，合理安排作息，早睡早起，避免熬夜，保持適量運。可以選擇聽舒緩的音樂，閱讀書籍，曬太，保持心愉悅。希大家都能快速回到最佳的工作狀態，滿復活！