大腦是人的調節中樞，一旦到損害，將會嚴重影響健康和生活。那麼，究竟有哪些危險因素會損害大腦呢？如何練就“最強大腦”呢？接下來，我們來了解一下大腦最怕的不良習慣。首先就是吸煙。不人都知道吸煙對肺癌和心管疾病等有害，但其實，吸煙對大腦的損害也是相當大的。吸煙會導致大腦缺氧，同時還會吸一些有害質。研究顯示，吸煙時間越長，腦損傷程度也相應增加。因此，戒煙是保護大腦的重要舉措。
飲酒也是大腦的威脅之一。酒不僅會損害肝臟等臟，還會影響大腦，導致記憶力衰退和反應遲鈍。相關研究顯示，長期飲酒者的大腦灰質積會小，這說明大腦已經到損傷。為了保護大腦，我們應該盡量遠離酒。
缺乏睡眠也是一個常見的問題。如今，熬夜已經為很多人的常態，無論是學習、工作還是娛樂，熬夜已經了一種習慣。然而，睡眠對于鞏固記憶非常重要，睡覺時各種事實的記憶會逐漸形和鞏固。熬夜和缺乏睡眠不僅會加重疲勞，還會妨礙大腦的“自我清潔”功能。
力也是大腦的威脅之一。如今的生活節奏快，很多人都到力山大。長期于力狀態中也會損害大腦。因此，我們平時需要注重休息，找到一兩樣好，正視自己的力源頭，學會合理地傾訴和釋放力，必要時可以尋求專業人士的幫助，以緩解慢力。此外，長期暴飲暴食、不吃早餐、過量攝甜食、言寡語、不愿腦、帶病用腦等也會對大腦健康造損害。
想要練就“最強大腦”，這里有三個實用的錦囊。首先是在生活方面，戒煙、拒絕酗酒，保證充足的睡眠時間，讓大腦得到充分的休息。與親友聚會或給老友打個電話，都能讓大腦到快樂，思維更加敏捷。在聊天的過程中，還能拓寬思路，增加新的想法。對于老年人來說，利用空閑時間嘗試記憶路線、背電話號碼或詩詞等，讓大腦保持張的工作狀態。同時，可以嘗試學習新的事，比如學習新樂、做手工、下棋等，以保持大腦的活力。
在飲食方面，每天攝一定量的瘦、魚和豆制品，因為優質蛋白質對促進腦細胞的生長和防止腦力衰退非常重要。每天吃一小把堅果，富含的營養質有助于改善記憶力，為大腦提供營養。另外，要拒絕高鹽飲食，適量攝糖分，因為高鹽飲食會加速認知能力的退化，長期大量攝糖分會導致記憶力下降。
在運方面，定期鍛煉可以促進負責記憶的腦細胞生長。跳舞、游泳、慢跑、散步等都是不錯的選擇。同時，鍛煉手指功能也可以健腦益智，促進思維。可以嘗試盤核桃、學做針線活、練習繪畫等活。
想要保護大腦，不需要依賴特殊的補品，養良好的生活習慣和保持健康的心理狀態才是最佳的保護大腦的方法。因此，讓我們一起避開危險因素，練就“最強大腦”。