減重日記

4月17日早上，我稱了一下重，發現重是56.35公斤。接下來，我將記錄一下當天的飲食和運況。

（1）飲食：

早餐我吃了韭菜蛋面菜餅，這次沒有放任何油。我用了一勺蕎麥面、一勺小麥和一個蛋制作。早餐還包括了適量的干果、一瓶255克的酸和一個番茄。喝了一杯紅茶。午餐我吃了餛飩，里面加了菠菜、荊芥、木耳、枸杞、蝦皮，還有三個大蝦、十個銀杏果和十個豌豆莢。午休起來以后，大約三點左右，我吃了一黃瓜。晚餐是玉米糝粥，還有涼拌黃瓜和荊芥。我還炒了一些菜，包括、豆腐皮、芹菜、老豌豆和豌豆。我還額外給寶寶做了一個荷包蛋。飯后，我們三個人分著吃了一個丑橘，我吃了兩瓣。

（2）運：

早上我做了一個半小時的家務。上午我去游泳了一個小時。晚上，我又散步跳舞了一個小時。

通過記錄我的飲食和運況，我希能夠控制重并保持健康的生活方式。