今天我要分一下我的減方法，讓我從118斤功瘦到105斤的經驗。首先，我找到了導致胖的原因：飲食不規律，飲食，天天吃夜宵，吃太多甜食；經常吃高脂肪高熱量的食；寒重，手腳冰涼，有宮寒現象，導致肚子大；常吃生冷食損傷脾胃氣，導致寒從生；不活，消耗能量減，容易發生胖。接下來，我堅持了一系列減方法：每天早晨堅持108次手臂拉；一周做一次背部經絡疏通，一次肚子按，大部經絡疏通；晚飯后，晚上7點過后不進食；不吃高熱量，高脂肪食，不吃宵夜，不吃，不吃喝冷飲；每周堅持做5次肚子艾灸；每天早上堅持走路半個小時。我堅持了十個月，功瘦了整整13斤。我想告訴大家，減并不需要辟谷，因為辟谷減會傷害。正確的方法是飲食均衡，食譜營養搭配，多運，疏通經絡。希我的經驗可以幫助到更多想要減的人。