在減期間，適量的攝脂肪是必要的。脂肪是人所需的營養素之一，它不僅可以為提供能量，還能維持正常的生理功能。此外，脂肪還有助于保持皮健康，促進維生素的吸收和利用等作用。然而，在減期間，我們應該選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油和堅果等，避免攝過多的飽和脂肪和反式脂肪。因為飽和脂肪和反式脂肪會增加患心臟病和糖尿病等疾病的風險。所以，在減期間，我們應該控制脂肪的攝量，建議每天攝的脂肪量占總能量的20%~30%左右。此外，我們還應該選擇健康的脂肪來源，避免攝過多的飽和脂肪和反式脂肪。在制定飲食計劃之前，建議咨詢專業的營養師或醫生，以確定最適合自己的飲食方案，從而實現健康減的目標。