跑步被公認為一項強健、有氧運，能夠幫助保持材。然而，當長期堅持跑步的人停止運后，他們的和心理會發生一些變化。以下是停止跑步后會出現的6個變化。
首先，重會增加。長期跑步的人通常能夠保持較低的重，擁有苗條的材。然而，一旦他們停止運，活代謝會下降，脂肪容易堆積，導致重迅速增加。
其次，心管健康狀況會下降。跑步是一種有氧運，對提高心管健康有益。但長期跑步的人停止運后，心管健康狀況可能會下降，導致升高、心率不規律等問題。長期久坐不的人也容易出現各種亞健康疾病。
第三，抗能力會下降。跑步可以促進多胺分泌，幫助排解負面緒，對心理健康有益。但長期跑步的人停止運后，可能會到緒不穩定、焦慮、沮喪等負面緒。
第四，皮狀態會變差。長期跑步能夠提升細胞再生能力，及時排出垃圾，使皮更有彈澤，氣更好。然而，停止跑步鍛煉后，皮狀態會變差。
第五，運能力會下降。長期跑步的人停止運后，肺活量會減，運能力可能會下降。他們可能會發現自己的耐力、發力、協調等都不如以前。
最后，睡眠質量會下降。跑步有助于提高睡眠質量，改善失眠癥狀。但長期跑步的人停止運后，可能會到睡眠質量下降，導致白天疲勞和神不集中。
總的來說，長期跑步的人停止運后可能會經歷一系列不良變化。因此，保持長期的運習慣對健康和心理健康都非常重要。如果你已經堅持跑步一段時間了，不要輕易停止。即使在忙碌時，可以利用早起20分鐘慢跑，或者在家利用瑣碎時間進行開合跳或原地跑，都是不錯的選擇。這些小運可以幫助保持能和素質，降低反彈困擾，有助于保持年輕狀態。