神耗是一種病態的心理狀態，讓人陷焦慮緒無法自拔。不自信的人，追求完的人，缺乏安全的人，以及過分在意別人看法的人，都容易陷神耗之中。他們反復在腦海中預演各種可能的況，不斷暗自揣和擔憂，導致心長期于一種消極的狀態。想要擺焦慮緒，最重要的是停止神耗。這需要集中力向外，而不是沉湎于自我懷疑和擔憂之中。只有如此，才能真正贏得心的平靜和自在。李宏夫老師在《戰勝強迫癥》中提出了亦止法，這是一種有效的方法，可以幫助人們停止神耗。強烈建議那些深陷耗的朋友嘗試一下這個方法，或許能夠幫助他們走出焦慮的泥沼。