假期8天免不了外出旅行，這份飲食攻略請收好！首先，我們要避免空腹喝飲料，尤其是碳酸類飲品，因為它們會損傷胃粘。保證基本營養均衡也是非常重要的，盡量避免暴飲暴食，以免出現消化不良的況，增加旅途中的不快。此外，為了提高免疫力，我們應該多吃蔬菜。而在中秋節時，我們經常會吃月餅，但要注意，月餅是高熱量的食。因此，在吃月餅時，盡量配一杯低熱量的無糖茶水，既可去除月餅齁甜的油膩，又可減輕腸胃的負擔。另外，值得注意的是，月餅并不適合嬰兒特別是一歲以的寶寶，最好不要給他們吃，以免引起不適。此外，孩子年齡小、質弱的家長，應盡量避免帶寶寶去人群集、空氣流差的地方游玩，以保護他們的健康。

王斌，兒營養師，是中國注冊營養師、國家二級公共營養師和國家高級營養講師。他擅長將醫學與現代營養知識相結合，專注于母嬰營養健康領域，手把手教你科學喂養孩子。