倒走是一種鍛煉的方法，可以鍛煉到平常活不多的。倒走要求腰直或略后仰，這樣一來，脊椎和腰背將承比平時更大的重力和運量，從而使那些平常活不多的脊椎和背得到充分的鍛煉。此外，在倒走時，部要保持起，同時膝關節不能彎曲，這樣可以增加膝關節和承重量的強度，使膝關節周圍的和韌帶得到鍛煉。因此，倒走對于防治一些骨骼和運類疾病有一定的功效。

現代醫學研究證實，倒走可以鍛煉腰脊、四頭和踝膝關節周圍的和韌帶，從而調整脊柱和肢的運功能，促進循環。長期堅持倒走，可以幫助緩解腰酸痛、筋、萎和關節炎等問題，有良好的輔助治療效果。

此外，倒走對于腦部的鍛煉和提高反應能力也有一定的作用。在倒走時，要注意運方向，這樣可以訓練人對空間的知能力。而且，由于倒走需要保持平衡，這對主管平衡作用的小腦來說是一種積極的訓練，可以增強小腦調節張度和協調隨意運等功能，有利于提高人的反應能力。

綜上所述，倒走不僅可以鍛煉和韌帶，還有助于防治一些骨骼和運類疾病，并且對大腦的鍛煉和提高反應能力也有一定的作用。因此，倒走是一種值得推薦的運方式。