想看更多彩容記得“關注”我呀！謝謝支持！李娜是一家科技公司的首席執行，工作力非常大。需要應對日常的管理挑戰、項目截期以及戰略決策等重要任務。為了保持高效和敏捷，李娜采用了一種稱為"專注睡眠"的方法，著重優化睡眠質量而非延長睡眠時間。李娜非常注重鍛煉。每天堅持進行有氧運和力量訓練，這有助于提高的睡眠質量。通過鍛煉，李娜能夠消耗過剩的能量，使更容易進深度睡眠狀態，從而更有效地恢復力和力。李娜還特別注重睡前的準備工作。在睡前一小時，避免暴在刺激的線和電子設備屏幕中，而是選擇閱讀一些放松的書籍或聽和的音樂。這有助于緩解的力和焦慮，為睡做好準備。最重要的是，李娜養了規律的作息習慣。每天都在相同的時間上床睡覺，并盡量保持相同的起床時間。通過這種"專注睡眠"的方法，李娜證明了睡滿8小時并非是唯一保持力充沛的途徑。
睡眠是人類生理和心理健康的重要組部分。它有助于恢復和修復，鞏固記憶，提高學習能力，增強免疫系統功能以及促進緒和心理健康。每個人的睡眠需求因年齡、健康狀況、生活方式和基因等因素而異。
睡眠分為多個周期，一個完整的睡眠周期持續約90分鐘。主要的睡眠階段包括非快速眼睡眠（Non-REM）和快速眼睡眠（REM）。在睡眠周期的開始，我們首先進非快速眼睡眠（Non-REM）階段。這個階段又可以細分為三個不同的階段：N1、N2和N3。N1階段通常持續數分鐘，我們的大腦開始放松，產生一種半醒半睡的覺。接下來是N2階段，它是整個睡眠周期中占據最大比例的階段，腦電圖顯示出一些特征的睡眠活。最后是N3階段，也被稱為深度睡眠，對的修復和恢復至關重要。
在經歷了一系列的非快速眼睡眠階段后，我們進REM睡眠階段。REM睡眠通常發生在整個睡眠周期的后半部分，每個周期大約持續10-20分鐘。REM睡眠得名于眼球快速運，與其他睡眠階段中的眼球運方式有所不同。在REM睡眠中，我們經常會經歷到令人印象深刻的夢境。
每個人的睡眠需求不同，年人需要7至9小時的睡眠來滿足和大腦的需求。然而，并不是每個人都適用于這個范圍。一些人可能有較高的睡眠需求，可能需要更多的時間來保持和大腦的正常功能。另一方面，有些人可能有較低的睡眠需求，只需要較短的睡眠時間。
睡眠需求到多種因素的影響，包括基因、生鐘、年齡、生理狀態、生活方式和工作力等。有些人可能有更高的睡眠效率，即他們可以在較短的睡眠時間獲得更充足的休息。這可能與個的生鐘和睡眠-清醒周期有關。
雖然有些人可能只需要較短的睡眠時間就能保持力充沛，但長期睡眠不足會對健康產生負面影響。因此，每個人都應該盡量滿足自己的睡眠需求，并保持一個健康的生活方式。睡滿8小時并非是一個適用于所有人的標準，而是一個相對的誤區。