眾所周知，隨著年齡的增長，人的各項機能、能和神狀態都會逐漸下，免疫力和抵抗力也會減弱。尤其是對于素質較差的人來說，在老年階段更容易陷疾病困擾。然而，通過在日常生活中注重自我保養，我們可以在一定程度上提升的健康指數。下面介紹的三種好習慣對保養、延年益壽非常有幫助，建議大家現在就開始培養。

第一種好習慣是戒煙和戒酒。煙草和酒對人的危害無需多言，眾人皆知。煙和飲酒都會對人的多個造不同程度的損傷，并易發慢或急疾病。尤其是近年來流行的一些惡腫瘤疾病在臨床上與煙和飲酒有關。對于年紀較大的人來說，隨著機能的下降，煙和飲酒可能對健康造更大的危害，容易導致多個和組織的損，增加患上一系列疾病的風險。因此，年紀大了之后，積極戒煙戒酒是保養的重要方式。

第二種好習慣是保持適當運。雖然許多人認為運更適合年輕人，但對于年長的人來說，適量的運更為重要。進中老年階段后，適當進行運不僅有助于促進循環和新陳代謝，還能保持活力和力。如果素質較差，適當運還能有效提高抵抗力和免疫力，有助于增強質，實現長壽。

第三種好習慣是多喝水。水分對人的重要不容小覷，常言道：“水是生命之源”。無論年齡段如何，每天保持足夠的水分攝對維持機能正常運轉至關重要。對于年長的人來說，保養，適量多喝水同樣十分重要。水分的攝不僅能及時補充所需的水分，避免缺水現象，還能在一定程度上提高中老年人的代謝循環，有助于保持腸道的清潔和健康。

總之，通過戒煙戒酒、保持適當運和多喝水這三種好習慣，我們能夠更好地保養，延年益壽。在年紀變大之后，我們應該更加重視自的健康，培養良好的生活習慣，以保持的健康和活力。