保養大腦的方法和重要
大腦作為宇宙中最復雜的，擁有1000億個腦細胞，神經元之間的連接構了十億組神經連接。大腦中的信息傳輸速度每小時達到431公里，是高鐵速度的1.5倍以上。為了讓大腦運轉良好，我們需要了解大腦的功能分區。
將大腦比喻一輛汽車，它需要油箱、燃料、剎車、變速箱、傳裝置和視鏡等部分組。深層邊緣系統就像是大腦的油箱，提供激和期待等驅。前額葉皮層部負責制定計劃、做出決策和控制沖，相當于汽車的剎車。腦的前扣帶回部位控制大腦的認知靈活，使人備切換注意力的能力，類似于汽車的變速箱。大腦顳葉部理各種社信息，幫助我們更好地維持社關系，就像汽車的后視鏡。小腦協調大腦活和行為，作為大腦的傳裝置。大腦的基底神經節在遇到突發事件時讓做出適當反應，相當于汽車的應激機制。
為了保養大腦，我們需要注重飲食和鍛煉。我們的細胞每五個月就會更新一次，所以我們攝的食決定了我們的構。腸道被稱為《第二大腦》，它分泌的神經遞質比大腦還要多，調節力和緒。優質蛋白質、復合的低糖碳水化合、健康脂肪和抗氧化食品都對大腦有益。
鍛煉不僅能強健，還能強健大腦。鍛煉加快大腦中的流，向大腦輸送氧氣、葡萄糖和其他營養質。鍛煉還能產生腦源神經營養因子，滋養神經發育，并促進新細胞的生。刺激新生細胞的方法就是學習。
學習是鍛煉大腦的重要方式，可以通過閱讀、通和學習來刺激大腦。健和學習是相互促進的合作伙伴，健增加了腦細胞的生，而學習激活了通過健生的腦細胞，進一步改善大腦。
快樂也是保養大腦的重要因素。大腦在思考時會對應特定的神經回路，回憶快樂的經歷會使與快樂有關的腦區變得強壯并更容易被調。快樂是一種能力，通過鍛煉可以增強。樂觀的人會越來越樂觀，而悲觀的人則會越來越悲觀。
總結起來，保養大腦的關鍵是吃優質食、多運、多思考快樂的回憶。這些方法雖然看起來很常見，但卻是真理。它們都有質基礎，通過鍛煉大腦的增強回路，可以使大腦更加健康。很多人之所以不重視保養大腦，不是因為不知道方法，而是缺乏實踐的信念。為了自己的大腦健康，我們應該從自己做起！