如果人的是一座大樓，那麼骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼的結實程度和營養有關系。雖然現在我們的營養已經很好，想吃什麼就吃什麼，但吃得再好、運得再勤，如果不避免損傷、不避免傷害骨骼的作，一切都是白費。
第一，蹲著洗服、擇菜、地雖然是我們最悉不過的習慣了，但這些作卻是危險的。研究測算表明，蹲和跪時膝蓋的負重是站立時的8倍，臨床上膝關節疾病患者通常多于男也和此有關。老人和胖人群（BMI≥25）盡量不要深蹲或減深蹲時間，最好別超過20分鐘。
第二，單肩背包很方便，年輕的朋友也覺得單肩背包好看、時尚。然而，經常單肩背包的人很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。長期如此，脊柱還可能發生側彎，甚至會出現房不對稱。所以，最好是背雙肩包或者兩個肩膀換著背。
第三，窩在沙發里、床上看電視、看報紙、玩手機可能看起來很愜意，但這對腰椎來說卻是一種摧殘。半臥位時，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發生改變。椎間盤所重力增大，久而久之可能導致勞損、脊柱側彎等。所以，最好是在腰后面墊個靠枕，讓其支撐住腰椎，減對腰椎的力。
第四，低頭玩手機對頸椎來說是災難！低頭使用手機時，頸椎往往承著更重的頭部重量，同時肩頸過度繃頸椎負擔加大。長期低頭使用手機會導致肩頸酸痛、腰酸背痛、頸椎病等癥狀。因此，最好保持手機與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要低頭駝背。
第五，蹺二郎時骨盆傾斜，腰椎力不均，前傾的同時脊柱弓起。時間長了容易引起脊椎勞損、變形，甚至可能導致腰椎間盤突出。蹺二郎也會增加膝關節部結構的力，使骨的營養障礙、磨損增加。所以，盡量避免蹺二郎，特別是年齡較大或已有腰椎問題的人。
第六，趴著睡覺可能導致頸椎問題。這不利于頸椎保持生理弧度，可能導致頸椎病。有背痛或頸痛的人，尤其不能趴著睡。午睡最好平躺，如果條件不允許，可以坐在椅子上，微微往后仰，簡單休息一會兒即可。
第七，夾著手機打電話可能導致頸部痙攣和過度疲勞，造脖子酸脹、疼痛，埋下頸椎病的患。接電話時最好手持電話，每隔幾分鐘兩手替一次，避免一側的過度繃。或者偶爾用用耳機，就可以解放雙手和脖子了。
第八，直膝提重可能導致急腰部扭傷。當直著膝蓋、彎腰提重時，不能有效利用髖、膝關節周圍的力量，腰背筋、、韌帶往往因負擔過重、突然力而傷。所以，在取重時要注意采取正確的姿勢，利用部力量支撐。
最后，長時間稍息站立可能導致骨盆歪曲、脊柱彎曲，出現腰背疼痛。所以，避免長時間一條上放置重心，最好是平衡雙的力量分布。
保護骨骼不僅僅要靠補鈣和喝骨頭湯，更要避免以上作給我們的骨骼帶來的損傷。所以，要注意養良好的姿勢和習慣，保護我們的骨骼健康。