今天是世界骨質疏松日，提醒我們關注骨骼健康的重要。雖然很多人知道擁有健康的骨骼很重要，但對于“骨骼衰老”和“骨質疏松”等詞匯，很多人覺得離自己很遠。然而，隨著年齡的增長，骨骼衰老會逐漸滲我們的生活，并慢慢削弱我們原本健康的。那麼，骨骼是如何一步步被“掏空”的呢？
研究表明，人的骨骼在30歲左右達到最佳狀態。而在30歲以后，不管是男還是，骨量都會開始慢慢流失。的骨量流失速度一般比男更快。特別是在絕經后，隨著雌激素水平的迅速下降，們的骨量會出現斷崖式下跌。隨著骨量的流失，骨強度也會開始下降。你會到腰酸疼、腳不靈活，同時還會到一種從脊柱向兩側擴散的疼痛，這種疼痛會在站立、行走、久坐時加重。當骨量流失達到一定程度后，你還會發現自己“變矮”了，同時容易出現悶氣短、呼吸困難等癥狀。此外，面部骨質流失也會導致容貌的改變：顱骨萎與凹陷使得頭皮和整面部松弛下垂，頜骨萎會導致臉頰和蘋果下垂、法令紋和淚加重、下突出。原本清晰的下頜線也會被松弛下垂的皮掩蓋。年輕時的立面容最終也會被歲月慢慢磨平。
那麼，如何拯救被“掏空”的骨骼呢？骨量的儲存應該從年輕時開始。如果年輕時沒有積累足夠的骨量，那麼骨量流失到出現骨質疏松等癥狀的程度就會更高。為了避免骨骼被“掏空”，我們應該從以下幾個方面著手。
首先，為骨骼提供充足的營養。在日常生活中，多喝牛，多吃蛋、海帶、核桃、黑芝麻、豆制品和新鮮蔬菜等富含鈣的食有助于為骨骼補充營養。但最好避免將菠菜、芹菜、杏、櫻桃、橘子等草酸含量較高的食與富含鈣的食一起食用。
其次，保持定期而適量的運。運可以改善和循環，將鈣輸送到骨組織中，有利于維持骨量并防止骨丟失。所以，不論是哪個年齡段的人群，都應該保證每周至進行150分鐘左右中等強度的運。
最后，重視養，填補骨骼虧損。中醫認為，腎不僅是人生長和生的質，也是骨髓生長發育的重要質。腎主骨，骨是人外形的關鍵組織，依賴于骨髓的營養才能發揮作用。骨髓正是由腎所化生。因此，養護腎對于骨骼的生長發育和衰老退化有著重要的調節作用。中華通絡養生八字經提出了“通絡、養、形、靜神”的養生理念，從滋補腎、協調出發，為尋求延緩骨骼衰老方案提供了指導。其中，國家專利配方中藥八子補腎采用了天然植種子藥和鹿茸、海馬等科學配方，有補化氣、補氣化神、充養形神的功效。這些配方可以由而外有效延緩骨骼衰老。
擁有年輕健康的骨骼是保證我們正常生活的基礎，因此讓我們從現在開始行吧。通過適量運、均衡飲食和補腎填，我們可以延緩骨骼的衰老，更高質量的生活。