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平常出現消化不良，很多朋友都一定認為是胃出了問題。但消化這一功能，其實還需要膽的協助。很多人因為不了解而忽視了他，甚至不知不覺中傷害了他，最終導致肝膽乃至胃腸的疾病出現。所以，生活中到底哪些不良的生活習慣會損傷肝膽？應該如何保護好膽？其實膽道相關疾病與不良的生活習慣離不了關系，譬如心不暢、三餐不規律、常食用刺激的食、暴飲暴食等。但其實大部分的膽囊疾病都是飲食不當引起，最重要的還是要管一管您的飲食，以食養膽，以下這 6 點注意事項，膽囊不好的朋友記得收藏。

飲食要規律，早餐要吃好。膽囊炎膽石癥的患者不易飲食過飽，三餐要規律，切忌暴飲暴食。飽餐和暴飲暴食會促使膽的大量分泌，膽囊強烈收，可發炎癥和絞痛。最好的辦法是2到 3小時進食一次，量不宜多，關鍵是量多次，以促進膽分泌。

飲食清淡不油膩。選擇新鮮的食材，高營養、易消化、質較的新鮮食為宜，盡量用油煎、炸、炒等烹制方法，應避免加熱后使食變，口味要清淡。盡可能避免食用加工食品和方便食品。

控制脂肪，多運。胖易患膽石癥，應努力控制維持標準重，以減的脂肪含量，對膽道疾病的療養十分有益。另外，充分攝取優質的蛋白質，以保證營養供給。以下保膽食可多吃。魚類含有多不飽和脂肪酸，可以促進中類固醇和膽酸的排出。膳食中應多增加魚類的攝。豆腐及油的豆制品中含有大豆磷脂，有很好的消食作用。蘿卜有利膽作用，并能幫助脂肪的消化和吸收。

辛辣過酸食要吃，刺激食。濃烈的調味品如芥末、大蒜、蔥、生姜、辣椒等均可促進膽囊收，使膽道擴約不能及時松弛，造膽流出不暢，從而發膽囊炎急發作。同時還要吃楊梅、葡萄、蘋果、山楂等過酸的食，因酸食可刺激十二指腸分泌膽囊收素，引起膽囊收，而是膽絞痛的發作。

甜食不過量，食要清潔。糖過多還會自行轉化為脂肪，促進人發胖，進而連接膽固醇增加，從而促使膽石病的發生。所以吃甜食一定要注意不要過量。很多膽結石都是以蛔蟲卵和蛔蟲殘為核心的，導致這類結石的主要原因是飲食不潔，防止寄生蟲染。飯前便后洗手，不吃生冷不干凈的食，這一點也很重要。

戒煙戒酒，吸煙、酗酒都可引發膽囊強烈收而致膽絞痛。因此，肝囊炎膽時癥患者最好戒煙戒酒。膽囊炎膽石癥偏。據統計，膽結石的發病率比男高 3 倍，尤其是以 40- 60 歲的最多。胖、家族傳，喜歡吃高膽固醇及油膩食的更容易患病。進行定期的檢，注意發出的信號，盡可能遠離膽道疾病。