如今，腰痛已經不再是老年人的專利，年輕人也不斷遭遇“老腰”的折磨。腰部作為許多運的發力基點，在日常生活、工作和運中容易傷和勞損。因此，保護腰椎變得尤為重要。日常保護腰椎的關鍵在于避免久坐久站，并糾正不良姿勢，每天適當進行保健運，必要時佩戴護腰帶。然而，對于很多人來說，他們對于護腰帶到底是否有必要產生了疑問，有人認為護腰帶只是一種智商稅。從醫學角度來看，護腰帶并不是智商稅。對于嚴重的腰勞損、腰椎間盤突出等況，醫生會建議在腰部恢復階段佩戴專業的護腰帶來輔助恢復。護腰帶通過提供外部支撐來維持腰椎的平衡和穩定，讓承大部分力的腰得到休息。護腰帶的作用包括以下幾點：

1. 運保護：在進行對核心力量要求較高的運時，如深蹲、拉、站姿杠鈴肩推等，護腰帶可以給予腰部足夠的保護，避免傷。同時，護腰帶也可以相對限制腰部運，防止過度運對腰部的損傷。

2. 治療作用：對于腰椎骨折、腰椎間盤突出、腰椎小關節紊等結構損傷，護腰帶可以固定腰部，提供穩固的支撐和保護，防止損傷加重。

3. 保健需求：在較冷的季節，腰部容易因涼而出現腰酸、痙攣等況。護腰帶在一定程度上可以提供保溫功能，維持腰部溫度，加快循環，減不適。

那麼，在什麼況下需要佩戴護腰帶呢？

1. 對于急期的腰椎間盤突出癥、腰椎患者，尤其是疼痛急發作時，可以選擇佩戴護腰帶。

2. 在日常生活中，特別是在彎腰搬重時，如果需要，可以穿戴護腰帶，以避免腰部傷。

3. 長期需要坐或站的人群，如司機、辦公室人員、穿高跟鞋的銷售人員等，在久坐或久站工作比較勞累時，可以使用護腰帶。

4. 在進行對核心力量要求較高的運時，如深蹲、拉、站姿杠鈴肩推等，可以佩戴護腰帶，給予腰部足夠的保護，避免傷。

市面上有各種類型的護腰帶，那麼如何選擇適合自己的呢？

對于護腰帶的選擇，只需關注以下3點就不容易出錯：

1. 度：建議選擇支撐型護腰帶，例如有7條特殊仿生支撐板的護腰帶，這些支撐板能加強支撐，合理限制腰椎部位的扭轉活，減腰部彎曲，緩沖跳躍、急轉等作對腰部的沖擊，提供更高的腰部穩定。

2. 氣：在運中常常會出很多汗，因此面料上要選擇舒適氣的高彈編織面料，這樣才能起到散熱排，保持干爽的作用，提高運舒適。

3. 高彈：選擇高彈的強力束腰帶，可以讓護合于腰椎曲線，加束縛減輕脊椎的負擔，達到放松與疼痛緩解的效果，有效穩固腰部力量。

然而，需要注意的是，雖然護腰帶對腰部有一定的保護作用，但佩戴護腰帶屬于外力添加的穩定，日常生活中要注意不要過度依賴，不要過多佩戴，每天佩戴2-3個小時即可，佩戴時間最好不超過2周。最好的方法是通過運訓練來增加腰腹的穩定，畢竟自的力量才是最好的護腰方法！