腎臟是我們中重要的之一，被稱為沉默殺手，因為當腎臟到傷害時，我們可能無法及時察覺，直到出現癥狀時，可能已經是尿毒癥晚期。腎臟在代謝廢、排出毒素、促進新陳代謝和生長發育等方面發揮著重要作用。一個健康的腎臟能讓整個人神清氣爽，相反，腎臟問題會導致整個人氣不佳，無打采。腎臟的問題并非一蹴而就，而是逐漸發展的，因此我們在日常生活中需要特別注意腎臟的健康。

以下是五個傷害腎臟的習慣：

1. 熬夜：長期熬夜和不規律的睡眠會增加患腎結石的風險，并導致腎虛的況，熬夜還會傷害我們的氣。

2. 濫用藥：一些藥對腎臟的傷害很大，如果不按照醫囑濫用藥，可能會加重腎臟負擔。

3. 重口味食品：腌制、油炸和燒烤類食品通常含有較多的調味料，這些重口味食會增加腎臟的負擔。長期下來，腎臟將承超負荷的狀態，從而影響腎功能。

4. 飲水不足：水的攝量不足會導致尿量減，進而導致廢無法正常排出。長期下來，可能會引發腎結石甚至腎炎等況。

5. 負面緒：長期面臨工作力并沒有及時發泄，容易導致肝氣郁結，進而傷害氣和腎臟。

腎臟發出的求救信號包括：

1. 尿異常：如果發現自己的尿量過多或過，起夜次數增多，并且尿有泡沫，需要引起警惕。

2. 全乏力：腎功能不好時，容易出現神不振、疲憊和全無力的況。

3. 水腫：慢腎臟病患者由于腎臟排泄功能下降，很容易出現眼瞼或下肢的水腫。

4. 胃腸道問題：慢腎臟病患者可能出現消化道癥狀，如食不振，甚至惡心嘔吐等況。

因此，在日常生活中，我們應該遠離對腎臟有害的習慣，預防于未然。如果發現自己出現非典型癥狀，應該警惕這是腎臟發出的求救信號，及時到醫院檢查并進行明確診斷，確診后積極治療。保護腎臟健康是我們應該重視的事。

參考文獻：

1. 黃芳. "最傷腎的五大習慣,你占了幾個." 科學養生 2020年23卷1期, 94-95頁 (2020).

2. 黃頌敏等. "腎臟疾病鑒別診斷與治療學." 人民軍醫出版社 (2006).