脾胃疾病的發生往往與飲食不節有關，尤其是過食生冷食和寒困脾，這會導致脾胃氣不振。此外，緒不穩定、郁怒憂思也會導致肝氣失調，進而橫逆犯胃乘脾，從而引發脾胃疾病。因此，預防脾胃疾病的關鍵在于保護脾胃的正常功能。

首先，保持良好的緒對于脾胃的健康至關重要。因素對食、消化和吸收都有很大影響。研究表明，不良緒會導致食下降、腹部脹滿、噯氣和消化不良等問題，而良好的緒則有益于胃腸系統的正常運作。

其次，飲食調節是保養脾胃的關鍵。飲食應該有規律，三餐定時、定量，避免暴飲暴食。素食為主，葷素搭配。經常食用蔬菜和水果，以滿足的需求并保持大便通暢。減攝刺激和難以消化的食，例如酸辣、油炸、干和黏大的食，同時盡量吃生冷的食。

另外，注意冷暖也是非常重要的。常言道“十個胃病九個寒”，這是有經驗的總結。因此，在春秋氣候變化無常的時候，患有虛寒胃痛的人要注意保暖，避免冷。如果存在脾虛泄瀉的況，可以在臍中暖臍膏藥，同時還應吃生冷的瓜果。如果到胃部發冷，可以及時服用生姜茶來暖胃。

此外，堅持參加適當的育活也對保護脾胃健康至關重要。適度的育鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳和練氣功等，能增強人的胃腸功能，促進胃腸蠕和消化分泌，促進食的消化和營養分的吸收。此外，育鍛煉還能改善胃腸道的循環，促進其新陳代謝，延緩消化系統的衰老。晚間睡覺之前，可以躺在床上用兩手按上下腹部，來回往復40～50遍，這樣可以助脾運、去積滯、通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

總之，保護脾胃健康需要注意保持良好的緒、合理調節飲食、注意冷暖以及堅持適當的育活。這些方法能夠有效預防脾胃疾病，保持脾胃的正常功能。