傷害胃粘的10個不良習慣
胃是我們消化食的重要，胃粘的健康對整個消化系統的正常運作至關重要。然而，很多人的不良生活習慣和飲食習慣會對胃粘造損傷。下面列舉了十個常見的傷害胃粘的不良習慣。
1.吃得太燙：人食道和胃粘的溫度極限在40-60℃左右。吃得太燙會導致胃粘損傷，盡管胃粘有自我修復的能力，但長期吃得太燙會不可避免地造損傷。
2.吃得太快：食沒有經過充分的咀嚼和磨碎就直接吞咽下肚，這會增加胃部負擔，并容易對胃粘造磨損。
3.吃得太多或太：短時間大量進食會導致胃部過度充盈，從而引發胃粘反麻痹。長期進食太會使胃直接損傷胃粘，容易發潰瘍和胃出。
4.喜歡吃宵夜：吃宵夜會導致胃腸得不到充分的休息，持續刺激胃壁和胃粘，容易引發胃部糜爛、潰瘍以及整抵抗力下降。
5.辛辣食：辣椒和大蒜等辛辣食容易刺激胃粘，增加胃部負擔。對于已經患有胃病的人群，大量食用辛辣食會發潰瘍和出。
6.生冷食：過多地食用生冷食會導致腸胃功能消化不良，刺激胃部，引發胃脹和胃痛。
7.油膩食：油炸類食富含油脂和高脂肪，容易導致積食不消化。長期使用會對胃粘造損傷，引起反胃、腹瀉等癥狀。
8.吸煙喝酒：尼古丁和酒都會直接刺激和損害胃粘，長期煙和酗酒會嚴重制胃粘的自我修復能力，導致慢腸胃疾病的發生。
9.藥刺激：某些藥對胃粘有損傷作用，如乙酰水楊酸類藥、非甾抗炎藥和激素類藥等。應盡量避免使用這些藥，如必須使用，要控制劑量和療程，并在飯后服用。
10.緒因素：張和高的狀態容易引發植神經紊，導致胃粘供減等況。
胃粘的8種食“修復”
雖然有很多不良習慣會損傷胃粘，但也有很多食有養胃的功效，可以幫助修復損的胃粘。
1.牛：牛味甘平，可以補肺胃，生津，潤大腸。對于消化潰瘍患者來說，適量多喝牛對胃粘修復有很好的療效。
2.粥類：粥類容易消化，尤其是八寶粥，其中含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更富，對胃有好。小米粥、南瓜粥、大米粥、山藥粥等也容易消化，對胃部保護效果不錯。
3.湯水類：湯水類的飲食也有助于養胃易消化，但不包括湯，因為湯中含有較多的酸和嘌呤，對胃部不利。各種溫的蔬菜湯，如菠菜、白菜等，對胃部有保護功能。
4.面食：饅頭或面條屬于堿食，可以中和胃酸，促進胃粘自我修復。因此，在日常的主食中，可以多食用面食。
5.蘋果：蘋果中的多種營養分可以改善胃腸環境，提升消化道免疫作用，有效促進胃粘的修復和愈合。
6.香蕉：香蕉可以降低胃酸分泌，對胃粘起到一定的保護作用。此外，香蕉還能提升胃粘的抗酸能力。
7.猴頭菇：猴頭菇被稱為養胃山珍，有助于消化和易于腸胃。它對胃粘的保護功能很好。
8.甘藍：甘藍不僅可以抵抗胃部潰瘍和保護胃粘組織，還可以修復胃黏組織。
良好的生活習慣也有助于養護胃粘
除了飲食方面的調整，一些良好的生活習慣也對胃粘的健康有著重要的影響。
1.戒煙戒酒：煙酒會長期損傷胃部，特別是大量煙和酗酒，更容易導致不可逆的胃粘損傷，因此戒煙戒酒對于胃部的保護至關重要。
2.慎重用藥：很多藥對胃部都有損傷作用，因此要盡量在飯后服藥。如有必要，還要配合胃部保護藥一起使用。
3.避免過度勞累：高強度的勞容易導致胃腸供不足，進一步引起胃粘損傷。因此，日常生活要學會勞逸結合。
4.堅持運：無論是快步走還是慢跑等有氧運，都能增強胃腸蠕，從而提升消化功能。
保護胃粘的重要不容忽視，要注意調整不良的飲食和生活習慣，選擇適合的食進行胃部修復，才能保持胃粘的健康。