據相關數據調查顯示，在中國，約14個人中就有一個人存在腸胃健康問題困擾。為了注重腸胃問題，我們除了要注意飲食的健康，還要多關注日常生活的方方面面。

首先，我們要注意飲食的規律。無定時的三餐和暴飲暴食都會給腸胃帶來很大的負擔。為了保持腸胃的規律活，我們應該定時定量地進餐，細嚼慢咽。同時，我們的飲食宜清淡，吃重油重鹽、刺激食，攝酒及咖啡因，以免對胃造刺激。

其次，我們要注意保暖。轉季氣候多變，尤其是在春季，很多人都穿上了短款上，卻忽略了胃部的保暖。我們應該注重腰部、腹部、胃部的保暖，可以通過熱敷肚臍來幫助驅寒助。

第三，充足的睡眠對于胃腸道的健康也非常重要。胃腸道的蠕神經調節，而長期熬夜會引起神經調節紊，從而影響腸胃功能的正常運作。因此，保持規律充足的睡眠，早睡早起，對于腸胃健康非常有利。

另外，我們應該避免久坐不。久坐不會使得氣不足，影響臟的運化功能。在工作隙，我們可以站起來走走，放松一下。平常的休息時間，也可以多出門走走，適當運一下，這有助于促進氣循環，促進胃腸蠕和消化的分泌。

最后，我們要調養心神。不良緒會刺激大腦皮層，使消化腺正常分泌到抑制，從而引起消化和吸收功能障礙，出現消化不良的況。當我們到力大、緒焦慮時，應及時宣泄，進行戶外活、與人傾訴等，以積極樂觀的心態應對生活事務。

為了保護我們的胃健康，我們應該從日常生活做起。不再折騰我們的胃，從今天開始好好吃飯，好好生活，打好保“胃”戰。謝您的閱讀，了解更多健康資訊，請關注/點贊/轉發/收藏集藥方舟·數字健康，智領未來！