保護胃健康是每個人都應該重視的問題。人們常說，治療胃病需要三分治療，七分養護。我們可以通過日常的一些小舉措來保護胃部健康，下面給出了7個值得注意的事項。

首先，學會挑選主食。胃不好的人應該吃容易引起脹氣的豆類，每周攝糧3~4次，每次攝30~60克即可。對于類，要避免過于油膩的食，吃加工制品。蔬菜和水果是我們日常飲食中必不可的一部分，每天應該攝300~500克蔬菜和200~350克水果，但是要吃酸味的蔬果。

其次，正確看待養胃食。白粥、米糊和面條等食可以在短期減胃腸負擔，但是飲食要保持均衡，不能過分單一。蘇打餅干含有堿質，可以中和胃酸，減緩燒心癥狀，但并不能實際保護胃部。南瓜等橙紅蔬果富含維生素A，有助于細胞修復。金針菇有抑制幽門螺桿菌等有害菌繁的作用。銀耳中的粘多糖能在胃黏表面形一層保護，可以和山藥、小米一起破壁機打雜糧米糊飲用，有利于吸收。

第三，吃飯時要注意吃七分飽。要細嚼慢咽，每餐吃到七分飽即可，即胃里還沒有覺到飽，但對食的熱已經下降。

第四，飯后不要躺下。飯后立即坐著或躺下容易導致胃食管反流。最好站立或散步半小時，順時針按腹部10~20圈，但不宜做劇烈運。

第五，用公筷。聚餐時建議使用公筷，不要互相夾菜。盡量在家中做飯，吃不干凈的路邊攤和外賣，因為幽門螺桿菌的主要傳播途徑是共餐。

通過以上這些小士，我們可以更好地保護我們的胃部健康，遠離胃病的困擾。所以，讓我們從今天開始，重視并實踐這些保護胃健康的方法吧！