肝臟是人的重要，承擔著代謝、解毒、免疫等多種功能。然而，現代生活中的不良習慣和環境因素常常對肝臟造損害。為了養肝護肝，擁抱健康生活，我們需要了解并避免以下10種常見的傷肝行為。

長期熬夜、不健康的飲食習慣、過度飲酒、藥濫用、缺乏運、緒力過大、不注意個人衛生、環境污染、不合理的膳食結構、其他疾病的影響，這些都是對肝臟造傷害的行為。

為了幫助您養肝護肝，以下是四種飲食訣：

首先，合理搭配蛋白質，適量攝優質蛋白質，如魚、瘦、豆類等，同時避免攝過多的脂肪和膽固醇。

其次，多攝抗氧化食，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、胡蘿卜等，有助于清除自由基，減輕肝臟負擔。

再次，控制糖分攝，避免過多的糖分攝，尤其是高糖飲料、甜點等食品，并增加膳食纖維的攝，有助于控制糖和脂。

最后，適量攝脂肪酸，特別是omega-3脂肪酸等有益脂肪酸，建議適量食用深海魚、堅果等富含健康脂肪酸的食品，同時避免攝過多的飽和脂肪和反式脂肪酸。

通過合理的飲食結構和健康的生活習慣，我們可以保護肝臟，擁抱健康生活。#肝臟如何保護#