近年來，人們越來越意識到眼睛的重要，因為眼睛是知和了解外界的最重要的之一。然而，多個機構的統計數據顯示，在1990年之前的30年間，中國的視覺障礙比例低于全球平均水平。然而，自1990年以來的30年間，中國人的中度視覺障礙的發病率幾乎增長了10%。電子產品的普及和過度使用導致了青年和兒近視的比例在某些地區已經達到了67%。因此，保護眼睛的健康已經為每個家庭都必須重視的問題。那麼，您知道如何有效地保護眼睛嗎？

首先，我們來看一下破壞眼睛健康的幾大因素。據眼科醫生對長期就診患者的況總結，以下幾個原因是導致眼睛健康狀況下降的主要因素：

1. 過度用眼：手機、平板電腦、筆記本電腦和電腦顯示屏都會產生藍。其中，手機的藍屏幕藍值和波長范圍最高，其發出的強度甚至可以與正午時分的直紫外線強度相媲。長時間盯著手機屏幕會損害視網的細胞，導致視力疲勞和下降。近年來，老年人群中青眼的發病率顯著增加，青年和兒的近視況也大幅增加，過度使用眼睛是主要原因之一。

2. 外力損傷：許多年輕人出于的心理選擇佩戴形眼鏡，但長時間佩戴會導致形眼鏡吸附灰塵和蛋白質，對眼睛造損傷。此外，現在許多年輕生喜歡戴瞳，如果使用過于頻繁也會對眼睛造損害。

3. 藥損害：我國已有2.45億高患者，其中有很大比例的患者需要終服用降藥。據2022年的統計數據顯示，國已有5400人確診患有抑郁癥。然而，定期服用降藥和抗抑郁藥可能會引起眼睛干和視力模糊。

4. 環境引發的干眼癥：近年來，玻璃酸鈉等人工淚的銷售數據呈上升趨勢，干眼癥的發病率也不斷上升。閱讀、長時間駕駛和沙塵暴頻發的地區都會引發更多的干眼癥患者。

5. 過量攝甜食：隨著國民生活水平的提高，咖啡、茶、蛋糕和甜點等甜食變得越來越富。然而，過量攝含糖和高糖食品會大量消耗維生素B，進一步導致眼睛視網的代謝異常。長期下來，這會改變眼球晶的屈度，從而影響視力。

為了保護眼睛健康，我們可以注意以下三點：

首先，正常用眼：減使用手機、平板電腦等電子產品的時間，避免為“低頭族”，這是最有效的保護視力的方法。對于需要長時間使用電腦的上班族來說，工作期間可以保持與顯示屏一定的距離，一般應保持在50厘米以上。在使用電子產品的過程中，每隔一段時間可以站起來喝杯水、上個衛生間，緩解眼睛疲勞，或者目視遠方、轉眼球，讓眼睛得到休息。

其次，適當按和鍛煉眼睛：眼睛也可以通過適當的按起到鍛煉的作用。當眼睛到酸脹時，閉上眼睛，用手指或指節適度地按眼睛外角，每天堅持幾分鐘。這樣可以促進眼睛周圍的循環，緩解眼睛疲勞。

總結來說，據個人況，在日常生活中減電子產品的使用量，每天堅持適量戶外鍛煉或有氧鍛煉，培養良好的生活習慣，對保持眼睛健康非常有幫助。據心理學的定義，如果一個新習慣能夠堅持21天以上，就會形心理定式，固化為習慣。如果能夠堅持這些習慣，必將讓我們的眼睛獲得更好的保護，使我們為“心明眼亮”的人。希這篇文章能為大家提供一些有用的信息，歡迎留言和私信與我們流討論。