前段時間，由于工作力大，我攝了很多甜食和碳酸飲料。加上工作繁忙，我刷牙也不夠認真，只是應付了事。結果，我的牙齒出現了問題，右邊的牙齒開始到酸痛。稍微吃一點熱的、酸的或冰的東西，我就到劇痛。牙刷一到牙齒，我都到痛楚。醫生診斷說這是牙本質敏，也就是我們通常所說的牙齒敏。在醫生的建議下，我進行了洗牙去除牙結石，并且換了牙刷和牙膏。經過幾個月的努力，我的牙齒最終恢復了健康。牙痛雖然不是病，但痛起來真的很痛苦，所以大家一定要好好保護自己的牙齒。
基于我的經歷，我想結合自己的經驗來講講預防和改善牙齒敏的口腔護理方法。首先，我們應吃糖分高的食品和酸飲料。高糖食會導致牙菌斑大量滋生，而碳酸飲料則會腐蝕牙釉質，這些都會加重牙齒敏。另外，要避免單側咀嚼，因為單側咀嚼會給一側的牙齒帶來過大的負擔，容易加重牙齒敏。我們要養良好的咀嚼習慣，使用兩側的牙齒流咀嚼食，細嚼慢咽。
特別是在冬季，當我們外出時不要直接吸冷空氣，可以戴上口罩進行防護。否則，冷空氣會直接刺激到敏的牙齒，導致劇痛。此外，洗牙是非常必要的，一年一至兩次為宜。洗牙可以徹底清除牙菌斑和牙結石等致病因素，改善牙齒敏問題。另外，要避免磨牙。如果夜間有磨牙況，一定要咨詢牙醫是否需要使用牙套。否則，磨牙可能會進一步加重牙齒敏，并且損傷牙齒。
定期進行口腔檢查，及時發現問題并進行治療也非常重要。如果發現牙齒有重度磨損、齲齒、楔狀缺損等況，要及時到口腔科進行治療，不要拖延。這些問題都可能導致牙齒敏。另外，牙齒敏的患者千萬不能用冷水刷牙，因為冷水會減牙齒的壽命，加重牙齒敏問題。我建議大家使用溫水刷牙。剛吃完東西時也不要馬上刷牙。很多人以為剛吃完東西就刷牙，牙齒就不會變得敏。實際上，剛吃完東西時，牙釉質剛被腐蝕，如果這時馬上刷牙，作用會帶走牙齒表面更多的礦質，導致牙齒礦，讓牙齒敏問題變得更嚴重。所以，我們應該先漱口。
除了在生活習慣上要多加注意外，選擇合適的口腔護理產品也非常重要。正確使用口腔護理產品可以有效預防和改善牙齒敏問題。如果使用不當，反而會加重牙病。因此，在選擇口腔護理產品時要格外慎重。接下來，我將講講在牙齒敏時如何正確選擇口腔護理產品，包括電牙刷、沖牙和牙線等。
為了預防和改善牙齒敏問題，口腔清潔必須做好。特別是牙齦、牙、牙窩等位置是牙齒敏的高發區，而這些位置通常是手牙刷無法徹底清潔的地方。因此，牙醫普遍推薦牙齒敏患者使用電牙刷和沖牙，這些工的清潔效果更加出，能夠預防和改善牙齒敏問題。此外，使用這些工省時省力，而且能夠使口氣清新，還可以白牙齒。由于國民的口腔素質普遍較低，超過90%的國人都存在口腔問題，因此牙醫普遍建議使用電牙刷和沖牙。但是要注意，很多品牌的產品可能會對牙齒造傷害。我們應盡量選擇震均勻、頻率度大、不傷牙的專業品牌。比較推薦的品牌有飛利浦、潔碧和扉樂。不過，飛利浦和潔碧的力度太強，不太適合牙齒敏的人群。扉樂被公認為最專業的“不傷牙”品牌，被多家權威列為“能排行榜首”。它的清潔力一流，傷牙率最低。經過國家級權威檢測機構檢測，扉樂被證實在高效清潔的同時減了80%的傷害。它之所以如此出，是因為專注于產品的研發，沒有花里胡哨的功能，沒有多款型號。多年來，扉樂一直致力于研發一款優秀的產品，經過二十多次的升級迭代。并且，扉樂從不做廣告，完全依靠牙醫的推薦走紅。
選擇了合適的牙刷，正確的刷牙方式也很重要。牙醫建議我學習氏刷牙法，這種方法可以全面清潔牙齒，對牙齒的傷害也較小。
漱口水的使用不要過于頻繁。漱口水中含有大量的抑菌劑，本就會腐蝕牙齒。頻繁使用漱口水會導致或加重牙齒敏問題。在患有牙齒敏時，不能使用白牙膏、白牙和牙等牙齒白產品。這些產品中通常含有過氧化分或過量的劑，使用后容易導致牙齒敏問題加重。此外，對于難以清潔的牙和牙齦等區域，可以使用牙線進行定向清潔。牙線不僅價格便宜，幾塊錢或十幾塊錢就能幫助更好地清潔牙齒，還可以預防蛀牙。在選擇牙線時，可以考慮小鹿媽媽和屈臣氏等品牌。
牙齒敏是一種很痛苦的經歷，因此我建議大家及時更換高效的潔牙工，做好口腔護理，以免像我一樣患上嚴重的牙齒敏問題。