新文章: 睡眠不足對大腦的影響很大，不僅會讓簡單任務變得困難，還會降低注意力和短期記憶。為了保持清醒，每晚應該有7到9個小時的睡眠。此外，飲食中卡路里的攝量越高，患記憶損失的風險也越大。一些小的改變，如選擇脂牛代替全脂牛，可以幫助減卡路里的攝量。此外，科學家發現一些食可以保護大腦，例如水果、蔬菜、豆類、魚類以及菜籽油和橄欖油等富含“好”脂肪的食。每天喝一杯茶或咖啡也可以幫助保持大腦清醒。然而，需要注意的是加工食品可能對糖造嚴重影響，應盡量避免食用。吸煙對大腦有毒，并與智力衰退和癡呆癥有關，二手煙也是如此，因此應該與家人討論戒煙的事，創造一個無煙的環境。心臟健康狀況不佳會增加學習和記憶問題的風險，超重和缺乏運會導致管變窄，限制流向大腦的量，同時脈可能開始化。高是大腦健康風險的標志，因此應與醫生討論如何控制。抑郁會導致智力下降，除了到無助和對喜的事失去興趣之外，抑郁還可能讓人陷“腦霧”狀態，思考、保持專注和做決策可能會更加困難，因此如果出現這些跡象，應及時尋求醫生治療。鍛煉對大腦和都有益，運可以增加大腦的流，并釋放一些有助于保護大腦的化學質，從而保持推理和思維能力敏銳。每隔一天進行至30分鐘的運是一個好習慣。冥想可以幫助控制高或高膽固醇，研究表明，冥想還可以增強注意力、記憶力和選擇詞匯的能力。聽音樂是一種心理鍛煉，它不僅可以提升記憶力和緒，還可以讓大腦努力理解音樂的數學結構。朋友可以提升大腦的“執行功能”，愉快的聊天有助于推大腦以新的方式思考。笑可以降低力，長時間的高力會影響學習和記憶能力，因此開懷大笑是保護大腦健康的一種有趣方式。走出戶外可以緩解力，讓大腦得到休息，重新啟專注能力，增強創造力和解決問題的能力。擺常規可以增強大腦學習新信息和保持信息的能力，嘗試新的食譜或者探索不同的地區都可以幫助大腦保持活躍。學習新東西可以建立大腦細胞之間的新連接路徑，嘗試寫作或者學習新的好都是很好的方式。一次只專注于一件事，不要同時接收多個信息流，這會讓大腦更難集中注意力和管理記憶。要溫對待大腦，專注于一件事。